I mååååål – för andra gången på en vecka. Nästan så man blir sugen på att rama in den och hänga upp på väggen. Foto: Photomic.
Det kändes helt osannolikt när jag stod på startlinjen i Berga by, Sälen. Redan innan startskottet hade gått funderade jag på om jag ändå skulle strunta i det. Harva de där nio milen igen? Efter bara en vecka? Men det gick ju. Och kul som sjutton var det. Tror till och med att jag kanske kommer tillbaka nästa år. Klart man blir sugen på att rama in bildbeviset.
Jag och mina reskompisar som samtliga gjorde supertider på Vasaloppet. Från vänster: Ken, Patrik och Richard. Foto: Privat.
Klockan 03.45 ringer väckarklockan i villan i Transtrand där vi övernattar på madrasser. Frukost intas även om det är svårt att få ner så mycket mer mat i en mage som dagen innan har fyllts av mängder med pasta, pizza, energikakor, sportdryck och mycket mer. Brer några mackor att ha med mig i bilen, borstar tänderna, stryker på lite mascara på ögonfransarna (åka Vasaloppet HELT osminkad gör jag INTE!!) och sedan iväg. Jag som är Vasaloppsnovis fattar inte riktigt grejen med att åka iväg så här tidigt när starten går först 08.00, men jag får snabbt förklarat för mig att det är väldigt bra med en framskjuten placering i kön framför grindarna till startfållorna som öppnas 05.30. För det betyder nämligen att du kan lägga din skidutrustning långt fram i startledet och får en bra position när loppet väl startar.
Redan i kön till grindarna lägger jag märke till den trevliga stämningen. Alla pratar med alla och växlar vänliga ord om tankar inför loppet, hur man har vallat och vad man ska ha på sig. Jag pratade lite med en trevlig herre i helskägg som menade att jag nog inte skulle kunna göra så mycket åt min Öppet Spår-tid (7.45) med tanke på att jag stod i led 8 och således obönhörligen skulle fastna i ”väggen” i första backen. Jag nickade och höll med, men i mitt stilla sinne tänkte jag ”vi får väl se…”
Så öppnades äntligen grindarna, alla skyndade sig att lägga skidorna så långt fram som möjligt och jag ångrade att jag inte tagit med mig något snöre eller annat att märka upp skidorna med. Höll tummarna för att jag skulle hitta fram till skidorna sen när det var dags för start. Knallade sedan tillbaka den dryga kilometern till bilen där Patrik, Ken och Rickard redan satt och fikade – alltså drack kaffe och sportdryck och åt energikakor och mackor. Nojade hit och dit om huruvida jag var för kallt klädd eller inte. Det slutade med att jag tog på mig en extra underställströja över den långärmade kompressionströjan jag redan hade på mig. Och så väst med rejält tilltagna fickor ovanpå det – perfekt att förvara extrahandskar, geltuber och annat i.
Så blev det dags att knalla tillbaka till starten; kylan bet rejält i kinderna och jag nojade hela tiden över om jag hade för lite kläder på mig. Och om jag var helt knäpp som frivilligt skulle harva igenom de där nio milen igen. Varför gör man vissa saker liksom? Så där, framme. Knäppa obligatoriskt gruppfoto, lämna väskan till lastbilen, klara av sista toabesöket och sedan in i startfållan. Leta skidor. MEN VAR FASEN ÄR SKIDORNA?? Fjärde spåret från grinden skulle de ju stå. Nu såg jag bara ett massivt skidmyller utan att lyckas lokalisera mina egna. Panik, panik. Enligt speakern är det nu bara åtta minuter kvar till start. Helikoptern hoovrar över våra huvuden och jag letar febrilt efter mina skidor. När det är fem minuter kvar får jag äntligen syn på dem! Vilken lättnad! Snabbt av med överdragskläderna, ner i förvaringssäcken och iväg med den till högen utmed grinden. Hopp in i skidorna. Växlar några ord med den vänlige mannen i spåret intill som tycker att min mössa är snygg och sedan går starten.
I startfållan bara minuter innan starten går. Foto: Petra Månström.
Hinner inte tänka mer än att nu jäklar är vi igång, starta igång Garmin och så på’t bara. Ser hur överladdade motionärer framför mig går omkull på platten och bakomliggande åkare ramlar på dem. Jag lyckas hoppa ur spår i tid och det går hyfsat fort ända tills det så att säga tar stopp. Igenkorkat. Mänsklig vägg. Backen som jag i stort sett var helt ensam i under inledningen av söndagens Öppet Spår är nu helt översållad av åkare. Det går knappt att röra sig framåt och man får ständigt hålla koll på stavar och skidspetsar - för när som helst kan någon antingen kliva sönder dina grejor eller ramla på dem. Eller så ramlar du själv på dem. Koncentration, koncentration. Ser en tjeckisk, blind tjej som åker tätt, tätt bakom sin ledsagare. Hinner tänka att de båda lätt hör till dagens största hjältar innan jag nästan får trugan avtrampad. Hinner med blotta förskräckelsen sätta min stav i säkerhet. Puh. Andra kilometern tar 35 minuter enligt Garmin. Kul. Tredje kilometern tar en kvart – nästan en timme har man alltså ägnat åt att åka bara några ynka kilometer, nästan allt är kvar.
Från kilometer fem och fram till första energikontrollen i Smågan kan jag äntligen åka i min egen takt. Nästan – för omkörningsfilen till vänster är nästan hela tiden igenkorkad av långsammare åkare som vägrar flyttta på sig. Frustrationen växer bakom och det ropas ”Ur spår!” åtskilliga gånger, utan resultat. Den där frustrationskänslan, att ha en långsammare åkare framför dig som liksom ”täpper igen” vägen skulle jag komma att uppleva flera gånger under loppet. Tänker att ska det bli fler Vasalopp måste jag se till att seeda upp mig till ett startled längre fram.
Vasaloppets sträckning. Skärmdump från Garmin Connect.
Blir bryskt väckt ur mitt drömmande tillstånd när åkaren framför plötsligt går omkull i en brant utförslöpa. Jag har inte en chans att väja utan flyger över honom och landar på den stenhårda isen med vänster skinka. Aj som fanken! Luften går nästan ur mig och jag får ställa mig och pusta ut mot ett träd några minuter. Undersöker så att alla kroppsdelar känns okej och sätter sedan igång igen, försiktigt och rätt så mörbultad. Funderade återigen på varför jag gör det här, nu igen. Började få rätt ont mellan skulderbladen och kroppen kändes seg. Oj nej, bort med de tankarna, flytta fokus. Andas. Skänkte istället massor av tacksamma tankar till Skigo som än en gång ryckt ut till min räddning och tagit hand om mina skidor när vi passerade Mora på väg till Sälen. De har verkligen gjort ett grymt jobb.
Sedan kom jag snart åter in i ett meditativt tillstånd där jag gled in i en energikontroll, tog av stavar och drog i mig en energigel, sportdryck, blåbärssoppa och en halv Vasaloppsbulle. Satte bara upp nästa energikontroll som nästa mål, försökte släppa tankarna på att jag faktiskt skulle åka nio mil – idag igen. Kom in i en halvskön lunk och den varade nästan hela vägen in i mål. Tills jag i Eldris kollade Garmin och efter ett snabbt överslag såg att jag hade chans på nytt pers. Förra veckan hade sträckan mellan Eldris och målet i Mora gått på 44:18, nu bestämde jag att jag skulle göra allt för att kapa den tiden.
Så jag lade i en växel till i stakningen. Dubbelstakade och dubbelstakade. Jobbade med magen och ryggen. Lyfte hälarna och försökte förflytta tyngdpunkten på ett smart sätt. Märkte hur jag började plocka ännu mer åkare och fick en kick. Ja, det kanske låter fånigt – men sista biten in i mål kändes det faktiskt som att jag flög fram. Jag åkte snabbare än 4 min/km vilket är snabbt för att vara jag, jag flåsade för första gången under hela loppet och det var rejält jobbigt. Bytte spår massor av gånger för att kunna passera åkare framför och när det bara var tjugotalet meter kvar stakade jag som en galning. Såg målfotografen och sträckte upp armarna i skyn. Jag klarade det!!!! 7:43:10! Pers med över två minuter. Nästa tanke: fy sjutton vad jag är hungrig – ge mig mat!
I fäders spår – för andra gången på en vecka. Helt sjukt. Många tyckte jag borde söka för detta. Själv är jag bara så himla nöjd! Och ja, det är inte omöjligt att det blir fler niomilafärder mellan Sälen och Mora… Men då ska jag se till att träna lite mer längdskidåkning (och framför allt skaffa mig en bättre teknik) samt seeda upp mig några led innan… Är väldigt imponerad av min kropp som pallade ett Öppet Spår och ett Vasalopp inom en vecka. Kände mig oerhört mycket piggare efter Vasaloppet än efter Öppet Spår – och det beror säkerligen på att jag laddade bättre inför det föregående. Åt mer dagen innan och fick mer sömn. Och sedan visste jag ju vad som väntade när det var dags att klämma loppet för andra gången.
Vasaloppet 2011. Armar och ben börjar bli stela när de åkt skidor i 8 timmar, här vilar de ut i Hökberg innan det är dags att skida de sista 19 kilometerna till målet i Mora. Foto: Ulf Palm/Scanpix.
”Varje åkare som fullföljer loppet är en sann vinnare. 90 km skidåkning är inget som vem som helst klarar av. Det är några av landets tuffaste män och kvinnor som ställer sig på startlinjen för att bli en del av den svenska historien.”
Onekligen mustig läsning på Vasaloppets hemsida! Till dem som till äventyrs är intresserade av att följa min framfart i fädrens spår – jag har startnummer 17 032.
Kör med samma batteri som i söndags – en gel vid varje energikontroll och gel med koffein vid de två sista kontrollerna. Två energikakor som reservenergi och proteinkakor vid målgång. Foto: Privat.
Så där, då kör vi igen då. Har precis varit på Runner’s Store och shoppat energigeler och energikakor, passade också på att fynda en fleecefodrad väst från Salomon som jag tänkte köra Vasaloppet i. Jackan jag åkte Öppet Spår i var visserligen skön men lite för varm, dessutom ger väst en bättre rörelsefrihet vid stakningen. Nu är det dags för middag nummer ett…
I onsdags coachade jag min kompis Sara på ett träningspass, det blev uppjogg, 10 x kort sprintbacke och nerjogg. Foto: Privat.
Åtta löpta kilometer hittills under veckan – och fler lär det knappast bli eftersom jag tydligen ska åka Vasaloppet på söndag :-) Har inte sprungit så här lite sedan någon gång i slutet av 2009, men jag känner att ”löpvilan” gör gott. Två niomilalopp på längdskidor inom vecka ger också fantastiskt bra mental träning inför sommarens utmaningar i bergen – Irontrail, Icebug 24 och Axa Fjällmaraton. Tricket att dela upp Öppet Spår-sträckan i tre delar, i tre tremilar, gjorde plötsligt det hela mer greppbart. För tre mil vet jag liksom hur långt det är. Nio mil är astronomiskt långt…
Kände att den här löpvilan kom i precis rätt tid. Efter årets inledande ”harvningar” i modd och på halkigt underlag ligger inte löpmotivationen på topp precis. Så lite alternativ träning är precis vad jag behöver. Måndagen och tisdagen den här veckan blev helvila på sofflocket, i onsdags coachade jag min kompis på ett distanspass med sprintbackar och igår körde jag lite styrka på gymmet.
Nästa vecka kommer också den bli lugn löpmässigt så då hinner jag kicka igång min styrkeutmaning! Kul ska det bli. Tror nämligen det kan finnas en ”risk” att man presterar som bäst på löpningen om man bara släpper ett tag och får fart på lite andra muskelgrupper än de löpspecifika…
Efter gårdagens Öppet Spår hade min Garmin kommit upp i rekordsträckan 90,6 km. Stort! Foto: Petra Månström.
Först bara: 90 kilometer på längdskidor är stört långt. Nästan så långt att man inte kan greppa det. När jag kämpade som mest i den inledande backen, Sälenbacken, och skylten med ”89 km” dök upp ville jag nästan ge upp. 89 kilometer kvar! Galet. Kände ungefär samma sak när skylten med ”88 km” dök upp. Sedan – på något sjukt vis – släppte nervositeten och jag körde på. Betade av kilometer för kilometer; ibland gick det fortare och ibland segt som attan. Ibland kunde jag åka på precis så fort som jag orkade, ibland var det tvärstopp. Antar att sådant hör till när man åker ett stort långlopp på skidor.
Men vi tar det från början. Klockan 03.45 ringde väckarklockan hemma hos min kompis Charlotte som dagen till ära hade fyra övernattningsgäster – samtliga Öppet Spår-aspiranter. Frukost bestående av yoghurt, müsli, smörgåsar, juice och kaffe intogs, saker som jag brukar äta till frukost och det var ett medvetet val eftersom jag inte ville ha onödigt magkrångel under loppet. Fixade matpaket i form av några mackor och drickyoghurt att ladda med på bussen och efter sedvanligt nojande med vilka kläder och prylar man skulle ha med sig drog vi iväg till bussen. Tackade min lyckliga stjärna att jag fått proffshjälp med vallningen av Skigo (från min favoritstad Kiruna!!) och Håkan Westin, tvåfaldig Vasaloppsvinnare. Han om någon borde ju ha koll på hur man vallar sig till en framgångsrik resa i fädrens spår.
Försöken att få lite sömn på bussen upp mot Sälen var förgäves, det gick liksom inte. Jag var alldeles för mycket på helspänn. Tryckte i mig matpaketet och när vi rullade in mot starten såg vi hur folk redan pinnade iväg uppför den inledande mördarbacken. Fjärilarna i magen gjorde sig än mer påminda. Pysslet med sista toabesöket, nedstoppning av överdragskläder i plastsäck, avlämning av plastsäck, blixtlås på vätskebältet som gick av, mp3-spelarsladd som fastnade i allt och så vidare tog längre tid än beräknat. Strax efter åtta var jag dock igång. Och ja, nästan direkt fick man veta att man levde, för då började den mödosamma klättringen uppför den 150 meter höga och två kilometer långa Sälenbacken.
Det var mycket tankar i huvudet där i början; ”varför gör jag det här”, ”kommer jag klara det här”, ”jag har nog tränat för lite längdskidåkning”. Men det mesta släppte som sagt när backen var avverkad och man kunde komma igång med åkningen. Eftersom jag startade så pass sent hade de flesta redan gett sig iväg, vilket var bra inledningsvis. Tills man började komma ikapp folk. Tappade räkningen på hur många gånger jag bytte spår, men det var många. Och eftersom min teknik vid spårbyte inte är helt hundra fick jag liksom sätta igång på nytt efter varje byte. Lite irriterande, men bara att bita ihop. Gilla läget.
Första energikontrollen i Smågan kom efter 11 kilometer. Kollade på klockan och konstaterade att det hade gått skapligt snabbt för att vara jag. Håkan måste ha gjort ett grymt vallajobb och jag var glad över att jag följde min multisportande kompis råd och tog med en energigel att dra i mig vid varje stopp. Längdåkning är enormt energikrävande och blåbärssoppa och bulle ger inte så mycket energi som man behöver.
Tog av mig innervantarna, på med stavarna och så iväg. Efter en lite stapplande början kom jag mer och mer in i åkningen och mixade stakning och stakning med frånskjut på platten och när det bar svagt uppför, diagonalåkning uppför. Särskilt i backarna märkte jag hur många började saxa fastän det inte var särskilt brant och jag kände verkligen hur mycket ork man sparade genom att diagonala. Men då gällde det att rikta blicken långt framåt och våga ställa sig över skidorna, annars släppte fästet obönhörligen.
Tänkte på hur kul det är när man är många som gör samma sak. ”Alla de här lirarna ska till Mora, precis som jag” liksom. Blev bryskt återförd till verkligheten när jag höll på att få en stavspets i ögonen i en nedförsbacke. En gubbe som passerade mig sprätte med stavarna – antagligen för att hålla balansen – och sedan gick han omkull. Lyckades med ett nödrop hoppa ur spåret och undvek i sista stund att ramla på hans skidor. Liknande scenarion skulle komma att upprepa sig flera gånger under loppet…
Strax före start i Berga by. Minus tolv grader och småhuttrigt. Foto: Charlotte Backlund.
Minns inte riktigt var någonstans det var, kanske Evertsberg, men efter en energikontroll var det plötsligt tvärstopp och superlång kö. Först trodde jag att det hade skett någon olycka, men det visade sig bara att de släppte ett fåtal åkare i taget för att undvika massvurpor i en hyfsat brant nedförsbacke. En backe som på stabilare skidor och med mindre mjölksyra hade varit en barnlek, men nu var spelreglerna annorlunda.
Snö- och väderförhållandena kunde dock inte vara bättre. Det var klarblå himmel och minusgrader hela tiden, spåren var för det mesta hårda och isiga. Klistervallan var alltså ett helrätt val. Noterade att stakningen fungerade riktigt bra, när det var flackt eller svagt utför plockade jag folk – för att bli omåkt av samma åkare när det blev backigare. Bra att veta vad man ska träna på… Och tänk om loppet hade varit helt flackt…
Strax före Oxberg, vid ungefär 60 kilometer, började jag bli uttråkad. Ville komma fram, sträcka ut ryggslutet som började säga ifrån och bara få göra något annat än åka längdskidor. Men det var fortfarande 30 kilometer kvar – bara det ett helt dagsverke i normala fall. Hörde speakern säga att efter Oxberg är det mest utför och inte så många uppförsbackar. Hade de orden ekande i huvudet när jag fortsatte att mala på, stavtag för stavtag, tills jag nådde Eldris och kilometerskyltarna äntligen visade ensiffrigt. Magiskt!
Skärmdump från Vasaloppssajten med diverse mellantider. Man höll ju på ett tag, som ni ser…
Insikten om att jag faktiskt skulle greja det här, 9 mil på längdskidor och på en tid som med råge översteg mina förväntningar (hade smyghoppats på runt 9 timmar) gjorde att jag lyckades skrämma upp skidorna i en hyfsad fartökning. Sista biten från Eldris in i mål gick på 4:56 min/km och i Moraparken blev jag tårögd och lite sentimental. Tänk om det här är första och sista gången jag gör det här? Och vilken grej att få gå i mål genom den där klassiska portalen som jag bara har sett på tv tidigare! Men det fanns många andra skäl att fälla en tår, publiken sista biten in mot mål var engagerad och bar fram åkarna på ett föredömligt sätt. Såg flera bekanta ansikten och när det bara var hundratalet meter kvar och raksträcka körde jag stakning med Björn Lind-hopp och ett stort leende på läpparna.
Kollade på Garmin för första gången sedan Smågan och såg siffrorna 7.45. Fantastiskt! Det hade jag aldrig trott. Under åtta timmar på mitt första Öppet Spår! Något annat än supernöjd kan man inte vara. Är grymt imponerad över den väloljade Vasaloppsorganisationen som verkar fungera fantastiskt bra och bidrog till den härliga upplevelsen. Och utan Håkan Westins suveräna vallning hade jag förmodligen fortfarande stått och harvat med bakhala skidor i någon backe där på mitten…
Mina tre bästa tips till dig som åker Vasaloppet på söndag:
1. Du kommer att behöva energi. Mycket energi. Så komplettera bullen och blåbärssoppan med en energigel vid varje kontroll, det kommer att löna sig.
2. Lämna in dina skidor på proffsvallning och ägna kvällen före loppet åt laddning och sömn. Du kommer inte att ångra dig. Långlopp av den här typen är inte rätt tillfälle att testa den där roliga vallan du hittade på Vasaloppsmässan.
3. Klä dig inte för varmt. Jag är glad att jag lyssnade på folk som visste bättre och tog ”halvtjocka” tights, en underställströja och en tunnare vindjacka. Buff istället för mössa och tunna handskar. Man jobbar upp värmen redan i första backen…
Ni som är nyfikna på vad som händer i kroppen under ett sådant här lååångt lopp – läs detta!
Från vänster: 2XU Elite Compression Tights, 2XU Elite Compression Top och Pearl Izumi Women’s Elite Barrier Vest.
Det börjar dra ihop sig – om några timmar drar jag till Mora. Vallahjälp från Kiruna fixad (litar bara på vallor som kommer från pappas hemtrakter, haha) liksom Vasaloppsmusiken på mp3-spelaren. Men kläderna då? Prognosen säger runt minus tolv i samband med starten i Sälen och sedan ska kvicksilvret krypa upp mot nollan under dagen. Eftersom jag visserligen är en fryslort men vet hur varm jag brukar bli när jag väl är igång så tänker jag ändå köra på kompressionskläderna som jag redan har teståkt med och gillar. Som backup har jag med mig fleecetights och varmare kläder, men tanken är att jag ska köra i uppsättningen ni ser ovan. Västen är förresten en extra lång variant som egentligen är avsedd för cykling, men funkar ju perfekt även vid skidåkning – man slipper kalldrag i ryggen.
Fler här som ska åka Öppet Spår eller något annat lopp under Vasaloppsveckan? Vilka kläder väljer ni att köra i?
Från vänster: Hestra Windstopper Action Power Dry Mitt, 480 kr. Hestra Merino Wool Liner Active, 220 kr. Casco Snöskärm Spirit 2, 1 195 kr. Atletus Black Quattro, 695 kr.
Söndag rycker allt närmare och nu är äntligen min Öppet Spår-utrustning komplett. Dels handbeklädnaden, för jag vill kunna klara allt från plusgrader till minus tjugo utan att stå handfallen (höhö…) Och dels ögonbeklädnaden, för jag gillar imfritt och vill vara rustad mot såväl ymnigt snöfall som knivskarpa solstrålar.
Lösningen heter inner- och ytterhandske – och tumvariant på ytterhandsken för värmens skull. Jag är nämligen en riktig fryslort och fryser jag det minsta om händerna blir ”allt” förstört. En tunn innerhandske i merinoull blir en extra värmekälla som lätt kan stoppas undan i fickan om den inte behövs.
Sedan tänkte jag leka proffs och ha med mig en snöskärm – en slags kombination mellan slalomgoggles och vanliga skidglasögon som immar mindre och dessutom skyddar mot solen. Men eftersom jag när det inte snöar helst åker med ”vanliga” glajjor hänger också de med, med fyra utbytbara linser.
Som ni ser är jag alltså ett riktigt ”Vasablåbär” – välkittad men med ganska få mil i benen… ;-)
Om bloggen: Här kan du läsa om hur jag tränar och äter, tankar kring löpning och livet, prylar, kläder och en massa annat. Har sprungit två maror, ett gäng halvmaror och flera millopp. Målen för 2012 är att springa mer i berg och skog samt att få ännu fler att upptäcka glädjen med löpning. Jag planerar också att i år genomföra en svensk klassiker samt en 24-timmars fjällorienteringstävling. Nu kör vi!
Om Petra: Kemist som sadlade om till journalist 2003. Jag har en lång bakgrund inom träning, bland annat som simmare, men mina första löpsteg tog jag så sent som i december 2009 - när jag väl hade börjat löpträna var det dock kört. Jag har skrivit reportage och krönikor om träning för bland annat SvD, Sportfack, Råd & Rön, Stadium Magazine, Runner’s World, Utemagasinet och nyhetsbyrån TT Spektra. Leder tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring! samt föreläser regelbundet om löpning och hur man hittar motivation till sin träning. Är utbildad journalist vid Uppsala universitet.
Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar godis och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.
Öppet spår 26 februari
Vasaloppet 4 mars
Hervis Prague Half Marathon 31 mars
SpringCross (18 km) 21 april
Kungsholmen Runt (10 km) 5 maj
Göteborgsvarvet 12 maj
Asics Stockholm Marathon 2 juni
Vätternrundan 15-16 juni
Vansbrosimningen 8 juli
Jubileumsmarathon 14 juli
Icebug 24 27-28 juli
AXA Fjällmarathon 11 augusti
Lidingöloppet 30 september
Hässelbyloppet 14 oktober
Mizuno Amsterdam Half Marathon 21 oktober