Jag är också nyförlöst (fick en knodd före jul) och är grymt träningssugen. Har blivit promenader än så länge, dock i bra tempo och med barnvagn och snömodd som effektförhöjare…. samt en skidtur Och inte minst uppbyggande styrketräning (underverk för att göra kroppen mer robust för konstiga amningsställningar och allt bärande…)
Löpningen tänkte jag vänta med tills det gått 3 månader. Allt känns ok redan nu, men efter lite läsning konstaterar jag att jag inte har nån lust att riskera framtida urinläckage! Det ska tydligen finnas risk för det, även om allt känns bra.
Så jag promenerar, styrketränar, kniper. Och känner att jag kommer vara grymt motiverad när 3-månaders-dagen närmar sig! Kanske kan det bli bra timing med barmark också…?
Dessutom tror jag att core-träning och promenader är en bra ”spångbräda” som jag kommer ha igen när jag börjar springa!

Lycka till!! /A

Jag födde mitt andra barn i augusti och började köra tre löppass i veckan i november, har funkat fint. Är också anmäld till Lidingö och siktar på att masa mig in på tre timmar.

Hej! Allt beror på hur förlossningen går. Många har bara lite besvär från underlivet, medan andra har känslan av att det är öppet, känns tungt eller t.o.m. som om allt ramlar ut länge efteråt. Blir det kejsarsnitt (i ditt fall antagligen inte planerat, men kanske oplanerat dvs akut) kommer också träningen att kräva lite anpassning. Mitt råd är att ställa in dig på att vänta med löpning och hopp/gympa, eller annan träning med ”nedslag” i tre månader eller mer. Det går oftast bra att träna spinning, simning, anpassad styrka. Kan vara bra att satsa på en PT-timme eller liknande om du känner behov för det. Jag fick själv en ohyggligt lång förlossning med andra barnet och hade besvär från underlivet minst 6 månader efteråt. Det var en sorg eftersom jag varit en entusiastisk löpare innan (halvmaran på 1,36 och milen på 42). Jag fick börja med att gå på spinning (som jag hatar), pass utan hopp och styrketräning. I början fick jag springa 1 km och sedan avbryta pga besvär med bäckenbotten. Efter målmedveten träning av core, knipövningar och stegvis ökning av löpdosen kunde jag efter 1 år springa en mil i alla fall på under 50 på träning. Så planera inte så mycket och lyssna på kroppen. Alla är olika och återhämtar sig olika. Det viktiga är att du inte tar i för mycket – med risk för framtida besvär. Du kan komma i form på andra sätt, särskilt förebygga genom att inte gå upp mer än 10-12 kg under graviditeten.

Tack för svar och alla kommentarer. Jag födde en liten tjej 2 feb (på beräknad dag!!) och allt gick hur bra som helst, väldigt odramatiskt och okomplicerat. Galet nog var jag tillbaka på min ursprungsvikt redan en vecka efter graviditeten (gick totalt upp 13 kg), trodde inte att det möjligt men hade nog mycket vatten i kroppen. Det här är första veckan som jag har prövat på löpning igen, har hunnit med två kortare pass på 6 km vardera. Det känns jättebra och konditionen finns definitivt där. Det är nog mammahormonerna, som Malin skriver om, för jag känner mig nästan starkare nu än innan graviditeten. Ska börja med styrka nästa vecka. Nu håller vi tummarna för Lidingöloppet. Trevlig helg! /Carina

Jag var vältränad under hela graviditeten och började med lätt jogg efter ca 3-4 v efter förlossningen (andra barnet). Det har gått bra – så det är nog väldigt individuellt hur man skall lägga upp det.

abhors…

No. Betting companies like winners. They will have plenty of losers to cover. Bit like a casino, they like winners, giving them free meals & drinks etc. It is good PR for other players….

abfarad…

I have a prophoto theme from netrivet. I just want to make sure the auction would be compatible with my wordpress theme….