Maratonbloggen

Petra Månström

Petra Månström

Löpare

Christer gillar hårda pass allra bäst – men bör man springa lugnt också för att klara maran? Malin Ewerlöf Krepp svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Malin !

Jag är en 49 årig trebarnspappa, alla våra barn är aktiva i olika idrotter så tiden för egen träning är knapp. Har själv tävlingsidrottat tidigare (amerikansk fotboll) men försöker nu löpträna tre gånger i veckan på grund av att det är ett tidseffektivt sätt att träna. Jag har ingen direkt löparfysik (103 kg och 187 cm) men tycker det är roligt att ta i, jag har ganska bra koll på träning i olika pulszoner och så vidare. Tycker dock det är roligast att ligga på hög puls över 90 % på entimmespass. Jag har som mål att springa 3-4 timmar i sträck, är det nödvändigt att träna i zon 1 60-70% för att klara riktigt långa pass det är ju mer promenadtempo?

/Christer

SVAR:

Hej Christer,

jag är själv ingen pulslöpare och tränar aldrig med pulszoner utan går mer på rätt känsla. Jag förstår dig för jag är precis som du att jag gillar hårda intervaller eller distans med hög puls allra bäst. Det som ändå är nödvändigt för att orka längre distanser och skapa en bra grund och tålighet att springa långt är att köra längre pass på 60-70 %. Om du alltid ligger på hög puls så är det svårt att få till de riktiga långpassen som är nödvändiga. Dessutom sliter det för hårt i längden att alltid ligga på i stort sett max på alla pass. Så jag skulle rekommendera dig fast det känns trist att springa dessa lugnare pulspass men istället se till att de blir längre och längre. Då får du en större variation i dina pass vilket är utvecklande.

Lycka till!

Malin

Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!

Lyssna på min podcast!


Hör Lisa Nordén berätta om ”optional runs”, Jonas Colting om sin kärlek till prinsesstårta och Markus Torgeby om varför han klev av elitsatsningen. Allt i min podcast Maratonpodden. Mycket nöje!

MARATONBLOGGEN


Om Petra: Petra är tjejen som löpvägrade fram tills hon fyllde 33 då hon av en slump blev utsedd att blogga om sin träning inför Stockholm Marathon 2010 på en av landets största dagstidningssajter. Med svenska folket som publik genomförde Petra sin första mara och klarade dessutom målet att komma in under fyra timmar.

Sedan dess har Petra fortsatt med löpning och på senare tid fått upp ögonen för ultralöpning. Den 26/7 2014 genomförde hon det 78 km långa bergsultramaratonet Swissalpine Marathonoch den 23/8 deltog hon i urpremiären av UltraVasan 90.

Hon är frilansjournalist med uppdragsgivare som Stadium Magazine, Vagabond och Amelia. 2011-2012 ledde hon tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring.

I mars 2014 bokdebuterade Petra med Det är bara att springa (Karavan förlag). Hon är också programledare för Maratonpodden, en podcast om uthållighetssporter.

Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar lakrits och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.

Kontakta Petra Månström här


Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild

Arkiv

Fler bloggar