Veckans bloggläsare: Coach Tommy

Tommy Sarenbrant har under hösten coachat bloggerskorna Tyra och Kenza i ”Kenza & Tyra show”. Foto: Bror Rosenback.

Veckans bloggläsare är den för tittarna av ”Kenza & Tyra Show” välbekante demontränaren Tommy Sarenbrant.

Berätta lite kort om din bakgrund som löpare.

– Jag har sprungit sen jag var liten. Det började egentligen med att jag var så himla rädd när jag var liten så jag sprang som en dåre hem från kompisar när det var sent. Började med friidrott som tolvåring och sen blev det löpning i alla dess former eftersom jag satsade på tiokamp. Allt från sprint till 1 500 meter. Med och utan häckar. Var dock väldigt sparsam med längre lopp och var helt förstörd efter en mil när jag var som bäst tränad för explosivitet. Men varje höst så körde vi friidrottare träning baserad på löpning i skog och det var mycket värdefullt. Jag var aktiv i landslaget hela 90-talet i tiokamp och längdhopp. Har sedan år 2000 varit coach för mångkamparna i svenska landslaget. Nu tränar jag med en liten Facebookgrupp – ”Team Ålsten Triathlon”. Vi är allt från 3-10 deltagare på passen. Vi varierar korta intervaller med längre lopp och det är mycket friidrottsbetonat förstås.

Berätta om ditt löparår 2010! Och vilka är dina mål för 2011?

– Mitt löparår 2010 var begränsat till en maraton. Tyvärr var jag rätt trött när jag började loppet och såg stjärnor. Låg helt utslagen ett par minuter innan på rygg och funderade på att skita i det. Sen tog jag mig samman och slog till med personligt rekord. 4.45. Tilläggas kan att jag innan det simmat 3.8 km och cyklat 18 mil. Jag delade upp loppet i 84 stycken 500-ingar. Hellre lite fart och växlat med snabb gång funkade det.

Hur tränar du så här under vintern?

– Jag kör 100 pushups-programmet och situps för att slippa gå till ett svettigt gym. Jag springer i skog och längs Mälarens stränder. Älskar friheten och det otvungna i att vara i naturen.

Hur motiverar du dig att löpträna utomhus i kyla och mörker (om du nu gör det)?

– Jag läser en hel del inspirerande litteratur – ofta biografier av kända idrottare som lyckats. Blir det riktigt tungt så tänker jag tillbaka på Ö-till-Ö eller Järnmannen 2010 som båda höll på att ta knäcken på mig. Så slutkörd ska jag aldrig bli igen. Så på’t bara!!

Tränar du någon alternativ träningsform och i så fall vilken?

– Träning med kroppen som tyngd och redskap har jag alltid gillat. Tycker om parövningar som man kan göra med sin partner framför tv. Cyklar på en motionscykel på kontoret. Har också en medicinboll och ett hantelset på kontoret. Hinner inte alltid med träningen och det är då skönt att ha den nära till hands. Och sitter jag ändå bara i ett telefonmöte så kan jag lika gärna trampa. Eller hur? Waste of time annars.

Till sist: Varför tycker du om löpning?

– Löpning är perfekt. Man behöver inte hålla på för länge för att passet ska vara effektivt. Cyklar jag så måste jag hålla på i 3-4 timmar. Löper jag kan jag vara helt körd på 30 minuter.