Petra Månström
”Snabbare, snabbare!”
Håller vi på att jaga livet ur oss med alla intervallpass? Har det gått så långt att du drabbats av prestationsångest och magont inför ett intervallpass? Så var fallet åtminstone för mig. Just nu springer jag inga intervallpass överhuvudtaget och anledningen är att jag fick en överdos av snabba, jobbiga pass tidigare. Har inte heller känt suget efter att anstränga mig riktigt hårt.
Men om man vill springa fort ibland men inte har lust med intervallpass? Svaret heter fartlek! Ett underskattat upplägg som går ut på att du under ett pass utan pauser varvar sträckor i snabbare fart med sträckor i lugnare tempo. Gå på känsla och dagsform och utnyttja omgivningarna. Kanske sker fartökningen mellan två lyktstolpar eller fram till den där parkbänken därborta? Eller över en bro eller uppför en backe? Bara din fantasi sätter gränserna och nej, det här passet tilltalar kanske inte den som vill ha struktur och tydlighet. Men längtar du efter omväxling så är det ett hett tips att testa!
Och förresten, ultrakungen Rune Larsson kör hellre fartlek än intervaller. Lyssna på min intervju med honom där han berättar mer om sitt träningsupplägg!
Lycka till!