Petra Månström
Ewa Hutmacher under en löptur utmed Norr Mälarstrand i juli 2014. Foto: Privat.
Dags att presentera ännu en ”Veckans löpare”. Den här gången har turen kommit till Ewa Hutmacher, som bytte karriär från finansbransch till träning och hälsa. I löpningen njuter hon av alla intryck, människor, frisk luft, natur eller storstad.
Hur kom det sig att du började springa?
– Jag började springa av hälsoskäl och för att få en sund stark kropp. På vägen fann jag njutning och glädje i löpning och en bra möjlighet till egentid för att investera i mig själv. Det var oerhört tufft med löpning till en början men jag märkte hur snabbt jag förbättrades och det var något nytt att utmana kroppen istället för huvudet. Jag har alltid gillat utmaningar och upptäckte att jag hittat rätt. Löpning har så många delar som jag uppskattar. Det är just utmanande, roligt och stärkande och mina långa pass är dessutom glädjefyllda med meditativa inslag av att bara samla intryck från natur, människor och upplevelser.
Vad har du för träningsbakgrund?
– Jag har provat många idrotter men jag hittade rätt bara för några år sedan när jag fann nytta och kraft i styrketräning och löpning när jag startade en större livsstilsförändring. Skolans idrott lockade mig aldrig när jag var yngre och väckte tyvärr inga nya intressen. Träning för mig har under många år varit olika gruppträningsklasser bara för att hålla mig igång.
Hur tränar du idag?
– Jag lägger störst tid i min träning på löpning som är numera är en livsstil för mig. Löpning finns med både som privat träning och som jobbrelaterade uppdrag genom mitt egna företag. Egna pass kör jag flera gånger i veckan och jag har hittat charmen i diversifierade pass som varvas med sött och salt. Det blir mycket mängdträning för att samla mil i benen samtidigt som jag kör tuffa intervaller och pass fulla av mjölksyra för att utvecklas. För att ha en kropp som är fortsatt skadefri kombinerar jag vanlig löpning med vattenlöpning som är otroligt effektivt utan att slita på kroppen och styrketräning. Cykeln åker fram på sommarhalvåret. Inom styrketräning är mitt huvudfokus just nu inre stabilitetsträning, yoga och spänstträning för att bli snabbare på sikt.
Dina bästa pepptips?
– Du har det i dig. Tänk på vad du kommer bli stark, frisk och snabb när du kommer upp för backen! När tröttheten kommer på milloppet, fokusera på det som känns lätt och går bra. Dela in banan i delar, en bit i taget som delsegrar. Oavsett vilken nivå du befinner dig på, var stolt och se dig själv som en löpare. Sträck på ryggen, att du är ute och springer gör dig till en vinnare varje gång! Löpning är både en mental och fysisk sport. Med båda delarna kan du komma hur långt som helst.
Vilka löparmål har du, långsiktiga respektive kortsiktiga?
– I det korta perspektivet är jag mest fokuserad på att förbättra mig tidsmässigt på halvmaratonlopp. Jag kommer roa mig på vägen med Midnattsloppet och Lidingöhalvan. Skulle vara kul med ett spännande halvmaraton att springa innan årets slut. Jag gillar att springa långa distanser så det kommer bli fler maraton för mig på lång sikt. En dröm är att göra om Stockholm Marathon och nå mitt fyratimmarsmål. Resa utomlands på en halv- eller helmara känns väldigt lockande för jag älskar nya platser och upplevelser. När jag hanterar tanken på att simma långt i öppet vatten finns triathlon i sikte. Eftersom jag springer både privat och i jobb är det också viktigt att planera träningen så jag håller mig skadefri. Så långsiktigt vill jag ha en pigg, stark och hel kropp. Det innebär välplanerad träning och vila.
Dina bästa tips till andra som vill komma igång med löpning?
– Gör löpningen till en vana. Det är helt okej att varva jogg och promenad regelbundet till exempel två gånger per vecka och trappa upp tid eller sträcka långsamt. Var stolt över förbättringarna! Hör med kollegorna eller dina vänner om de är sugna på att börja samtidigt som dig. Det är roligt med sällskap och lättare att komma iväg när andra väntar och ni kan stötta varandra. Testa nya rundor ibland och varför inte ta med skorna och springa på semestern? Din kondition kommer bättras snabbt när du börjar med löpning. Det räcker med att komma igång och göra det till en rutin. Våga utmana dig själv och sätt upp ett meningsfullt mål. Du kommer se snabba framsteg och utvecklas om du håller regelbundenhet i din träning.
Tre löparprylar du inte kan vara utan?
– Min Garmin 610-löparklocka med gps, pulsband och bra intervallfunktioner. Favoritskorna som ska med på varje runda är Asics Kayano. Mina svarta snabba solglasögon som jag bär i alla väder.