En nyttig smoothie är perfekt som återhämtningsdryck efter löppasset. Foto: Colourbox.
Det har inkommit en ny läsarfråga till vår löpexpert Malin Ewerlöf Krepp. Den här gången handlar det om lämplig mat att äta efter passet.
FRÅGA:
Hej Malin!
Min löparklocka sa att jag bränt 1 500 kcal efter senaste långpasset och jag tränar inte för att gå ner i vikt. Så här måste det fyllas på energi i mängder. Duger det med vilket snack som helst? Eller har du några bra tips på kaloristinna mellanmål, sportdrycker och annat?
/Johan
SVAR:
Hej Johan!
Det är väldigt viktigt att fylla på kroppen med bra energi så fort som möjligt efter ett träningspass för att direkt börja bygga upp musklerna och immunförsvaret som går ner ordentligt efter ett pass. Jag tycker det finns många bra alternativ att äta/dricka efter träning om man inte är ute efter att tappa vikt. Det kan funka väldigt bra med vanliga livsmedel typ bananer, en smörgås gärna med proteinrikt pålägg typ ägg eller en tallrik havregrynsgröt. Det finns även bra protein/kolhydratspulver som man blandar själv och kan göra en god shake av. Pulvret tillsammans med yoghurt/mjölk eller vatten, bär och frukt blir till en god smoothie som är mycket bra för återhämtningen för kroppen. Den är även lätt att ha med till träningen om man inte är hemma.
/Malin
Vad säger ni läsare? Vad brukar ni äta efter träningspasset? För egen del blir det en blandning av nyttigt och onyttigt – lite godis och lite frukt.
