Petra Månström
Malin Ewerlöf Krepp om styrketräning för löpare. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej!
Jag undrar hur mycket man ska styrketräna för att bli en bättre löpare? Vilken sorts styrka tränar du? Och hur ofta?
/Kalle, 32
SVAR:
Hej Kalle,
jag tycker det är bra för en vanlig motionär att få in någon sorts styrka 2 ggr/vecka. Då handlar det inte om att man behöver köra på gym med tunga vikter i två timmar utan snarare behöver man främst annan styrka som löpare. För att orka springa med bra löpteknik är det jättebra om man tränar mycket corestyrka vilket man kan göra hemma ett par gånger i veckan. Sedan tycker jag hoppstyrka är kanonbra för att bli spänstig och stark på ett sätt som gör att man orkar ligga högre upp med sin tyngdpunkt i löpsteget. Själv kör jag numera mest olika former av cirkelstyrka typ crossfit, Tabata, Kettlebelt, boxercise samt hoppstyrka.
/Malin
Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!