Annons
X

Maratonbloggen

Petra Månström

Petra Månström

Styrketräning för löpare.

Malin Ewerlöf Krepp om styrketräning för löpare. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Jag undrar hur mycket man ska styrketräna för att bli en bättre löpare? Vilken sorts styrka tränar du? Och hur ofta?

/Kalle, 32

SVAR:

Hej Kalle,

jag tycker det är bra för en vanlig motionär att få in någon sorts styrka 2 ggr/vecka. Då handlar det inte om att man behöver köra på gym med tunga vikter i två timmar utan snarare behöver man främst annan styrka som löpare. För att orka springa med bra löpteknik är det jättebra om man tränar mycket corestyrka vilket man kan göra hemma ett par gånger i veckan. Sedan tycker jag hoppstyrka är kanonbra för att bli spänstig och stark på ett sätt som gör att man orkar ligga högre upp med sin tyngdpunkt i löpsteget. Själv kör jag numera mest olika former av cirkelstyrka typ crossfit, Tabata, Kettlebelt, boxercise samt hoppstyrka.

/Malin

Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!

Lyssna på min podcast!


Hör Lisa Nordén berätta om ”optional runs”, Jonas Colting om sin kärlek till prinsesstårta och Markus Torgeby om varför han klev av elitsatsningen. Allt i min podcast Maratonpodden. Mycket nöje!

MARATONBLOGGEN


Om Petra: Petra är tjejen som löpvägrade fram tills hon fyllde 33 då hon av en slump blev utsedd att blogga om sin träning inför Stockholm Marathon 2010 på en av landets största dagstidningssajter. Med svenska folket som publik genomförde Petra sin första mara och klarade dessutom målet att komma in under fyra timmar.

Sedan dess har Petra fortsatt med löpning och på senare tid fått upp ögonen för ultralöpning. Den 26/7 2014 genomförde hon det 78 km långa bergsultramaratonet Swissalpine Marathonoch den 23/8 deltog hon i urpremiären av UltraVasan 90.

Hon är frilansjournalist med uppdragsgivare som Stadium Magazine, Vagabond och Amelia. 2011-2012 ledde hon tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring.

I mars 2014 bokdebuterade Petra med Det är bara att springa (Karavan förlag). Hon är också programledare för Maratonpodden, en podcast om uthållighetssporter.

Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar lakrits och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.

Kontakta Petra Månström här


Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild

Arkiv