Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Rickard Ahl har kämpat med övervikt mer eller mindre hela livet – men 2013 blir året då han ska komma i sitt livs form! Foto: Privat.
Så har turen kommit till kickstartare nummer två att få presentera sig – Rickard Ahl från Täby!
Hur har din träningsbakgrund sett ut – ända sedan barnsben?
– Jag har alltid varit lite rund (mer eller mindre) hela mitt liv men inser när jag tänker tillbaka att jag sportat en hel del trots allt. Från år 8 hann jag testa ganska många olika idrotter. Fotboll, badminton, segling med mera. Det kunde vara läger eller att jag gick med i ett lag. Dock så fastnade jag inte för något, och är dessutom helt befriad från bollkänsla, så det blev inga långvariga satsningar. Längre upp i åldern, runt 15, minns jag att jag fastnade för löpningen under en tid, främst för att försöka få ordning på min övervikt. Minns faktiskt inte hur länge jag höll på men det blev nog några månader springande innan jag tröttnade. Kanske till och med upp emot ett år. Minns att löpandet gav en väldigt positiv fördel i att jag plötsligt blev snabbast på idrottslektionerna, antagligen på grund av viktnedgång. Från att ha varit klumpig och långsam så flög jag ifrån klassens snabbaste och från att ha hängt med skolans nördar och levt i värld av mobbing så blev livet i skolan lite lättare – allt för att jag sprang snabbare än förut. Knäppt. Det här gjorde mig lite intresserad av att testa friidrott men det modet fanns inte riktigt där, så det blev inget med det heller.
– Efter det var det nog rätt lugnt på motionsfronten förutom året i lumpen och den motion jag fick i jobbet som brevbärare mellan år 20 och 22. Efter ett inte så genomtänkt jobbyte till stationsförsäljare på en bensinstation drog min vikt iväg på allvar och det rullade på tills för kanske 6-7 år sen då jag gjorde ett par tafatta försök att börja gymma. Dock utan att lyckas speciellt bra. Den stora träningsrevolutionen i mitt liv inträffade 2009. En vän och jag gav oss fan på att bli smala och vältränade som få. Må bättre, bli piggare. Gymkort införskaffades och på något sätt blev det roligt. Speciellt spinning fastnade jag för, det var det roligast som fanns! Längtade till passen och att få svettas. Gymmet där jag tränade hade dessutom oerhört duktiga instruktörer som fick en att ta i det där lilla extra. Det var en magisk vår där kilona rasade av mig och mina lördagsvägningar efter spinningpasset på förmiddagarna var veckans höjdpunkt! Saknar den tiden.
– Så, 2010. Började intressera mig för löpning igen. Köpte ett par skor och gav mig ut i skogen, det kändes fint och bra. Ingen klocka eller löpartajts. Så en dag på vårkanten googlade jag lite på maraton och hittade…din blogg! Ja, det är sant! Långsamt började en tanke växa i min skalle. Och dagen du sprang din första mara, kom i mål och skrev världens mest inspirerande inlägg om känslorna efter målgång, så dröjde det nog inte mer än 45-50 sekunder innan Visakortet åkte fram och jag var anmäld till Stockholm Marathon 2011! Det var ditt fel Petra! Jaha, ett år av helt okej löpträning resulterade i en tid på 4.32.03 och en Rickard som gick på Östermalms IP med darrande underläpp och en oerhörd känsla av stolthet!
– Och en mara till har jag fixat. Du vet…Maran! Regn, 4 grader och storm. Ungefär samma tid. Sprang även Jubileumsmaran men det var ingen rolig upplevelse. Det känns som om min träning har blivit sämre och sämre de senaste året. Lite prestationsångest och annat har spelat in. De senaste veckorna har mest bestått av promenader på runt en timme, 4-6 gånger veckan. Det känns inte alls bra och jag är väldigt motiverad att komma igång igen!
Hur mycket och vad har du tränat senaste halvåret?
– Som jag nämnde ovan, jag har sprungit sporadiskt men de senaste veckorna har det handlat om promenader och en del cykling. Det var en lång höst där jag kämpade inför min första soloutställning (jag målar) men det är egentligen ingen ursäkt för jag har haft gott om tid att träna. Jag har bara varit jäkligt oeffektiv och tänkt alldeles för mycket.
Hur mycket tid kan du lägga på träningen (per vecka/per träningspass) just nu? Handen på hjärtat-svar!
– Tid finns! Jag är singel, utan barn och har en hel del egentid att göra vad jag vill med. Jag skulle lätt kunna klämma in en 30-60 minuter styrka varje dag eller köra löpning eller något annat pass 3-4 gånger i veckan, beroende på hur kroppen känns. Långpass till helgen efter kapacitet. Det är ju så jag vill ha det, och så hoppas jag att det blir under 2013 (det ska bli så helt enkelt). Ett mål inför det nya året är att hitta en eller flera träningskompisar för jag är läskigt ensam om träning i min vänkrets.
Vad är ditt mål och vilka delmål har du på vägen? Har du satt en tidsgräns på målet?
– Mitt främsta mål just nu är ju maran i juni. Tidsmålet där är att komma under 4.30, till att börja med – lite blygsamt så där. Ska få in ett par kortare tävlingslopp under våren. Till hösten kan det bli Lidingöloppet eller Stockholm Halvmarathon. Vill gärna springa mer terräng! Och igen: hitta träningumgänge! Min bästa miltid ligger på 55.18. Att kapa den tiden med ett par minuter till hösten vore finfint. Är 50 blankt att ta i? Kanske. Har haft en tradition att springa Kistaloppet varje år. Missade förra året men siktar gärna på en comback 2013! En motivation är ju att komma ner mer i vikt. Ligger 10-15 kilo över någon sorts målvikt. Vill känna mig hälsosam och må bra fysiskt. Har mycket att göra och vill leva länge! Precis som du älskar jag dock godis, så att fixa rutor på magen är ytterst tveksamt…
