En läsare småstukar fötterna hela tiden när hon springer i terräng. Malin Ewerlöf Krepp ger råd. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Jag är en tjej som siktar på Lidingöloppet i höst. Gillar terränglöpning men har så himla lätt för att stuka fötterna när jag springer på stigar eller obanat. Ju tröttare jag blir, desto lättare hänt är det att jag ”småstukar” fötterna. Det gör både ont och känns obehagligt. Har du tips på hur jag kan åtgärda detta?

/Jenny

SVAR:

Hej Jenny,

Du skulle behöva träna upp ledbanden i fötterna så de får lite mer stadga i ledbanden. Detta gör du bäst genom att köra små sidodrag med foten med hjälp av ett expanderband. Du sitter på golvet och har ett expanderband fäst i t ex ett bordsben och sedan kör du träning för fötterna med sidodrag både utåt och inåt med fötterna. Expanderband går att köpa i välsorterade sportaffärer och på nätet. Om du ändå känner att du är ostabil och osäker på fötterna inför Lidingöloppet kan du tejpa fötterna med coachtejp inför loppet så du får lite mer stabilitet.

Lycka till!

/Malin

Har du också en fråga om löpning och löpträning till Malin? Skicka in den till spring@svd.se!