Annons
X

Maratonbloggen

Petra Månström

Petra Månström

Hopprep.

En läsare vill förbränna fett genom att hoppa hopprep. Nicklas Lindström svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hejsan!

Jag undrar hur länge jag ska hoppa hopprep varje dag för att det ska ge något resultat? Jag är bara ute efter fettförbränning. Just nu hoppar jag ungefär 10 min varje dag och undrar om jag ska hoppa längre en det eller om det kanske räcker? Sedan orkar jag aldrig hoppa mer än cirka två minuter på raken utan jag måste vila. Men spelar det någon roll, är det inte huvudsaken jaghoppar i tio minuter?

Hälsningar Sofie

SVAR:

Hej Sofie,

resultat är ett väldigt godtyckligt uttryck. Klart att 10 minuter hoppning kommer att göra dig till en bättre hoppare. Hur mycket energi du gör av med beror självklart på intensitet och duration, d v s hur länge du hoppar. I jämförelsetabeller jag hittar om ungefärlig kaloriåtgång så motsvarar hopprep löpning i 10 km/h (6 min/km). När du jobbar 2 minuter och sedan vilar så skulle jag gissa på att du tvingas vila på grund av trötthet. Detta skulle då motsvara intervallträning och det anser jag vara positivt. Kolla tidigare svar: http://blog.svd.se/maratonbloggen/2011/12/06/fraga-nicklas-hogintensiv-traning-och-fettforbranning/

Så tyvärr kan jag inte svara på om detta är tillräckligt för att uppnå dina mål. Men jag skulle kunna säga att resultaten kommer snabbare med högre intensitet och längre duration. Tyvärr kan jag inte ge ett bättre svar än detta då det annars kommer att endast handla om en massa antaganden.

Jag hoppas hur som att detta hjälper dig på vägen!

Lycka till med hoppandet!

/Nicklas

Har du också en träningsfråga till Nicklas? Mejla den till spring@svd.se!

Lyssna på min podcast!


Hör Lisa Nordén berätta om ”optional runs”, Jonas Colting om sin kärlek till prinsesstårta och Markus Torgeby om varför han klev av elitsatsningen. Allt i min podcast Maratonpodden. Mycket nöje!

MARATONBLOGGEN


Om Petra: Petra är tjejen som löpvägrade fram tills hon fyllde 33 då hon av en slump blev utsedd att blogga om sin träning inför Stockholm Marathon 2010 på en av landets största dagstidningssajter. Med svenska folket som publik genomförde Petra sin första mara och klarade dessutom målet att komma in under fyra timmar.

Sedan dess har Petra fortsatt med löpning och på senare tid fått upp ögonen för ultralöpning. Den 26/7 2014 genomförde hon det 78 km långa bergsultramaratonet Swissalpine Marathonoch den 23/8 deltog hon i urpremiären av UltraVasan 90.

Hon är frilansjournalist med uppdragsgivare som Stadium Magazine, Vagabond och Amelia. 2011-2012 ledde hon tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring.

I mars 2014 bokdebuterade Petra med Det är bara att springa (Karavan förlag). Hon är också programledare för Maratonpodden, en podcast om uthållighetssporter.

Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar lakrits och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.

Kontakta Petra Månström här


Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild

Arkiv

Senaste inläggen