En läsare vill förbränna fett genom att hoppa hopprep. Nicklas Lindström svarar. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hejsan!
Jag undrar hur länge jag ska hoppa hopprep varje dag för att det ska ge något resultat? Jag är bara ute efter fettförbränning. Just nu hoppar jag ungefär 10 min varje dag och undrar om jag ska hoppa längre en det eller om det kanske räcker? Sedan orkar jag aldrig hoppa mer än cirka två minuter på raken utan jag måste vila. Men spelar det någon roll, är det inte huvudsaken jaghoppar i tio minuter?
Hälsningar Sofie
SVAR:
Hej Sofie,
resultat är ett väldigt godtyckligt uttryck. Klart att 10 minuter hoppning kommer att göra dig till en bättre hoppare. Hur mycket energi du gör av med beror självklart på intensitet och duration, d v s hur länge du hoppar. I jämförelsetabeller jag hittar om ungefärlig kaloriåtgång så motsvarar hopprep löpning i 10 km/h (6 min/km). När du jobbar 2 minuter och sedan vilar så skulle jag gissa på att du tvingas vila på grund av trötthet. Detta skulle då motsvara intervallträning och det anser jag vara positivt. Kolla tidigare svar: http://blog.svd.se/maratonbloggen/2011/12/06/fraga-nicklas-hogintensiv-traning-och-fettforbranning/
Så tyvärr kan jag inte svara på om detta är tillräckligt för att uppnå dina mål. Men jag skulle kunna säga att resultaten kommer snabbare med högre intensitet och längre duration. Tyvärr kan jag inte ge ett bättre svar än detta då det annars kommer att endast handla om en massa antaganden.
Jag hoppas hur som att detta hjälper dig på vägen!
Lycka till med hoppandet!
/Nicklas
Har du också en träningsfråga till Nicklas? Mejla den till spring@svd.se!
