Fråga Dan: Plötsligt small det till i vaden

Vadsmärtor.

Gubbvad eller något annat? Idrottsläkaren reder ut ett vadproblem. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej,

jag är en kvinna 45 år som har sprungit hela mitt liv, nästan. Springer ungefär varannan dag – alltifrån långpass, intervaller av olika sorter, distans med mera, springer bland annat Lidingöloppet på cirka 2,5 timme. Är van att träna hyfsat hårt och gillar att ta i.

I söndags tog jag en skön 15-kilometerstur i 5-minuterstempo och allt kändes bra. När det var cirka 3 km kvar kändes det plötsligt som om någon sköt mig i vaden, helt plötsligt gjorde det jätteont från ingenstans. Jag småjoggade av och till men var till slut tvungen att gå på grund av smärtan.

Vad kan detta vara och varför framför allt hände det? Är det så kallad ”gubbvad”? Vad är bästa rehabiliteringen?

Hälsningar Sanna

SVAR:

Hej Sanna!

Det som utmärker dig är att du är en van löpare och att du har ambitioner med löpningen – ”gillar att ta i”. Gubbvad är inte den diagnos man misstänker främst i ditt fall, utan muskelbristning. Muskelbristningar uppstår som ett resultat av en överladdning, ”overload”, till skillnad från överanvändning, ”overuse”, vilket är de två huvudgrupperna vid vävnadsskada. Overloadskada innebär att vävnaden, i det här fallet muskeln, har utsatts för överbelastning vid ett tillfälle där hållfastheten överskreds.

Hos löpare är vader och baksida lår vanliga bristningsställen. Orsaken är ofta brist i någon muskelstyrka. Behandlingen är därför särskild träning av den muskel som drabbats. Träningen bör innefatta snabb/explosiv styrka och excentrisk (”bromsande”) styrka och bör för att vara effektiv helst läggas upp av idrottsnaprapat/sjukgymnast med löparerfarenhet. Samtidigt bör man säkerställa att vadmuskeln är tillräckligt smidig och att det inte finns brister i fotledsbalans (= koordination).

Lycka till!

Dan Leijonwall, idrottsläkare
www.idrottsdoktorn.se

Har du också en fråga till vår idrottsläkare Dan Leijonwall? Mejla den till spring@svd.se!

Visa kommentarer (8 st)

Välkommen att säga din mening på SvD.se. Våra regler är enkla: visa respekt för de personer vi skriver om och andra läsare som kommenterar artiklarna. För att få kommentera på SvD.se måste du registrera ett konto med Disqus eller använda ett befintligt konto på Facebook, Google, Yahoo eller OpenID.
Vänliga hälsningar, Fredric Karén, chef SvD.se Läs reglerna i sin helhet

SvD:s träningsskribent Jacob Gudiol är sjukgymnast och arbetar även men utbildning av personliga tränare. Han driver också flera träningsbloggar. HÄLSA

”Det är dags att sluta svartmåla kostråden”

”Fetman inte Livsmedelsverkets fel.”

Ny studie: Må bra och lev längre

Visar sig att välbefinnande kopplas till längre livslängd.

Välbefinnande runtom i världen

grafik

Baseras på observationer i 100 länder.

Lyxa till det med kunglig bysthållare

PLOCK

Godis för alla gymråttor.

Tekniktips för tre vanliga hinder

TRÄNING

”Det handlar om både styrka och teknik.”

”Ett nytt sätt att bekräfta sig själv på”

TRÄNING

SvD tränar med Gladiatorvinnaren.

Så känns 10 000 volt rakt genom kroppen

KRÖNIKA

Petra Månström om trendsporten.

”Vi försöker bygga bort skaderisken”

HALLÅ DÄR

Mannen bakom Tough viking.

”Trenddieter kan orsaka näringsbrist

HÄLSA

”Folk vet inte vad kolhydrater är.”

Övervikt oroar svenska män mest

Utseende

Svenska män i undersökning.

Två minuter träning förebygger diabetes

Hälsa

Överviktiga i ny studie.

Extra protein – behövs det verkligen?

TRÄNING

Gudiol om det trendiga proteinet.

Socker kan orsaka problem med minnet

Forskning

”Tonåringar särskilt utsatta.”

Så ofta säger en man ”jag älskar dig”

Relationer

Tusen män i stor undersökning.

Så många håller deppen borta

Studie

Frukt inte bara bra för fysiska hälsan.

Undersökning

Var fjärde orkar inte träna under vintern

1 av 3 drar ner på socialt liv.

HÄLSA

Maten som motar bort din förkylning

10 immunstärkande livsmedel.

KOST

”LCHF ser inte till den totala hälsan”

Dietisten går igenom trenddieterna.

HÄLSA

Kryddan som ger friskare tänder

10 kryddor som boostar din hälsa.

Hälsa

8 bra skäl att dricka champagne

Bra för såväl form som minne.

Träning

Så ska du träna för att bygga muskler

”Är 1,72 m och väger 49 kilo.”

Frukt

10 anledningar att ta en banan

Tros vara världens första frukt: ”Blir gladare.”

REKORDFÖRSÖK
Webb-tv

Springer två dygn på löpbandet

Hon vill slå världsrekord på löpbandet.

Hälsa

”Hur hälsosamt är kokosfettet?”

Kostexperten om trendråvaran.

Hälsa

”Behöver jag äta extra vitaminer?”

”Har ökat träningsdosen rejält.”