Fråga Dan: Plötsligt small det till i vaden

Vadsmärtor.

Gubbvad eller något annat? Idrottsläkaren reder ut ett vadproblem. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej,

jag är en kvinna 45 år som har sprungit hela mitt liv, nästan. Springer ungefär varannan dag – alltifrån långpass, intervaller av olika sorter, distans med mera, springer bland annat Lidingöloppet på cirka 2,5 timme. Är van att träna hyfsat hårt och gillar att ta i.

I söndags tog jag en skön 15-kilometerstur i 5-minuterstempo och allt kändes bra. När det var cirka 3 km kvar kändes det plötsligt som om någon sköt mig i vaden, helt plötsligt gjorde det jätteont från ingenstans. Jag småjoggade av och till men var till slut tvungen att gå på grund av smärtan.

Vad kan detta vara och varför framför allt hände det? Är det så kallad ”gubbvad”? Vad är bästa rehabiliteringen?

Hälsningar Sanna

SVAR:

Hej Sanna!

Det som utmärker dig är att du är en van löpare och att du har ambitioner med löpningen – ”gillar att ta i”. Gubbvad är inte den diagnos man misstänker främst i ditt fall, utan muskelbristning. Muskelbristningar uppstår som ett resultat av en överladdning, ”overload”, till skillnad från överanvändning, ”overuse”, vilket är de två huvudgrupperna vid vävnadsskada. Overloadskada innebär att vävnaden, i det här fallet muskeln, har utsatts för överbelastning vid ett tillfälle där hållfastheten överskreds.

Hos löpare är vader och baksida lår vanliga bristningsställen. Orsaken är ofta brist i någon muskelstyrka. Behandlingen är därför särskild träning av den muskel som drabbats. Träningen bör innefatta snabb/explosiv styrka och excentrisk (”bromsande”) styrka och bör för att vara effektiv helst läggas upp av idrottsnaprapat/sjukgymnast med löparerfarenhet. Samtidigt bör man säkerställa att vadmuskeln är tillräckligt smidig och att det inte finns brister i fotledsbalans (= koordination).

Lycka till!

Dan Leijonwall, idrottsläkare
www.idrottsdoktorn.se

Har du också en fråga till vår idrottsläkare Dan Leijonwall? Mejla den till spring@svd.se!

Visa kommentarer (8 st)

Välkommen att säga din mening på SvD.se. Våra regler är enkla: visa respekt för de personer vi skriver om och andra läsare som kommenterar artiklarna. För att få kommentera på SvD.se måste du registrera ett konto med Disqus eller använda ett befintligt konto på Facebook, Google, Yahoo eller OpenID.
Vänliga hälsningar, Fredric Karén, chefredaktör SvD.se Läs reglerna i sin helhet

Viktminskning GUDIOL

”De flesta dieter fungerar inte på sikt”

3 nycklar till en varaktig viktminskning.

Fyra koppar skyddar mot cancer

Hälsa

Nya rön om dryckens hälsoeffekter.

En tallrik gröt om dagen förlänger livet

HÄLSA

Gröten inte bara het i Hollywood.

Gryn gör dig gladare

6 anledningar att älska kolhydrater.

Hemligheten bakom platt mage

FORSKNING

Upplägget som verkligen fungerar.

Så blir du snabbare – genom att lyfta skrot

TRÄNING

Gudiol om rädslan för styrketräning.

”Kvinnor är rädda för att bli bulliga”

TRÄNING

Gudiol: ”Därför kan du sluta oroa dig.”

Träning minskar risken för influensa

STUDIE

Men du måste ta i – ordentligt.

5 tunga anledningar att börja träna

KRÖNIKA

Och därför är det aldrig för sent.

”Det är dags att sluta svartmåla kostråden”

HÄLSA

”Fetman inte Livsmedelsverkets fel.”

Ny studie: Må bra och lev längre

Visar sig att välbefinnande kopplas till längre livslängd.

Välbefinnande runtom i världen

grafik

Baseras på observationer i 100 länder.

Lyxa till det med kunglig bysthållare

PLOCK

Godis för alla gymråttor.

Tekniktips för tre vanliga hinder

TRÄNING

”Det handlar om både styrka och teknik.”

”Ett nytt sätt att bekräfta sig själv på”

TRÄNING

SvD tränar med Gladiatorvinnaren.

Så känns 10 000 volt rakt genom kroppen

KRÖNIKA

Petra Månström om trendsporten.

HÄLSA

10 bästa vegetariska proteinkällorna

Näringstätt smör och nötig mjölk.

Blogg

Pippa Middleton i stentufft lopp

Ställer upp med svensk lagkamrat.

BLOGG

”Våga välja bort quickfixarna”

”Ingen myt att farten dödar.”

HÄLSA

Vill du bli på gott humör? Ät kokos!

10 livsmedel som gör dig gladare.

BLOGG

”Killar, varför måste ni stöna?”

”Låter som en porrfilmsinspelning.”

HÄLSA

Maten som får dig i form

”En näve mandlar motverkar viktökning.”

HÄLSA

”Jag drabbas av en oerhörd trötthet”

Experten om hur du äta dig piggare.

HÄLSA

Skyddar ditt hjärta och gör dig mätt

6 anledningar att älska kolhydrater.

HÄLSA

De tio nyttigaste frukterna

Bra för vikten, skyddar kärl och hjärta.

BLOGG

”Se upp så du inte
blir för muskulös”

Löpare livrädda för att bli ”bulliga”.

BLOGG

Hon är löpningens nya stilikon

Kan bli den nya ”Flo-Jo".

HÄLSA

Maten som motar bort din förkylning

10 immunstärkande livsmedel.

Maratonbloggen

Maratonbloggen

Kostexperten