Maratonbloggen

Petra Månström

Maratonbloggen

Hur viktiga är lätta distanspass?

Petra Månström


Hur viktigt är det med lätta distanspass, undrar en läsare. Foto: Colourbox.

Nu har Malin Ewerlöf Krepp besvarat ännu en läsarfråga, den här gången handlar det om träningsupplägg:

FRÅGA:

Hej!

Hur viktigt tycker du det är att få in lätta distanspass i träningsprogrammet? Om man har ont om tid, är det bättre att köra enbart kvalitetspass?

/Robert

SVAR:

Variation i träningen är det som ger bäst resultat och som gör att man håller på lång sikt. Jag tycker att man ska varva hårda intervallpass med vanliga distanspass och gärna lite längre lugnare långpass om det finns tid. Om du springer till exempel tre gånger i veckan så tycker jag det optimala är att få in ett intervallpass, ett vanligt distanspass och ett långpass. Om man sedan springer fler gånger så kan du gärna springa ett intervallpass till per vecka. Det kan vara tufft både fysiskt och mentalt att bara köra intervaller. Därför är det oftast nödvändigt att ibland köra lättare distanspass även om man har lite tidsbrist.

/Malin

Lyssna på min podcast!


Hör Lisa Nordén berätta om ”optional runs”, Jonas Colting om sin kärlek till prinsesstårta och Markus Torgeby om varför han klev av elitsatsningen. Allt i min podcast Maratonpodden. Mycket nöje!

MARATONBLOGGEN


Om Petra: Petra är tjejen som löpvägrade fram tills hon fyllde 33 då hon av en slump blev utsedd att blogga om sin träning inför Stockholm Marathon 2010 på en av landets största dagstidningssajter. Med svenska folket som publik genomförde Petra sin första mara och klarade dessutom målet att komma in under fyra timmar.

Sedan dess har Petra fortsatt med löpning och på senare tid fått upp ögonen för ultralöpning. Den 26/7 2014 genomförde hon det 78 km långa bergsultramaratonet Swissalpine Marathonoch den 23/8 deltog hon i urpremiären av UltraVasan 90.

Hon är frilansjournalist med uppdragsgivare som Stadium Magazine, Vagabond och Amelia. 2011-2012 ledde hon tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring.

I mars 2014 bokdebuterade Petra med Det är bara att springa (Karavan förlag). Hon är också programledare för Maratonpodden, en podcast om uthållighetssporter.

Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar lakrits och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.

Kontakta Petra Månström här


Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild

Arkiv

Senaste inläggen

Fler bloggar