Hur viktigt är det med lätta distanspass, undrar en läsare. Foto: Colourbox.
Nu har Malin Ewerlöf Krepp besvarat ännu en läsarfråga, den här gången handlar det om träningsupplägg:
FRÅGA:
Hej!
Hur viktigt tycker du det är att få in lätta distanspass i träningsprogrammet? Om man har ont om tid, är det bättre att köra enbart kvalitetspass?
/Robert
SVAR:
Variation i träningen är det som ger bäst resultat och som gör att man håller på lång sikt. Jag tycker att man ska varva hårda intervallpass med vanliga distanspass och gärna lite längre lugnare långpass om det finns tid. Om du springer till exempel tre gånger i veckan så tycker jag det optimala är att få in ett intervallpass, ett vanligt distanspass och ett långpass. Om man sedan springer fler gånger så kan du gärna springa ett intervallpass till per vecka. Det kan vara tufft både fysiskt och mentalt att bara köra intervaller. Därför är det oftast nödvändigt att ibland köra lättare distanspass även om man har lite tidsbrist.
/Malin
