Maratonbloggen

Petra Månström

Petra Månström

Löpare

Malin Ewerlöf Krepp tipsar om bra skadeförebyggande övningar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Är nyfiken på vad du gör för att förebygga skador? Har du några övningar du gör varje dag t ex?

/Emil

SVAR:

Hej!

Det bästa sättet att förebygga skador är att träna allsidigt så man inte bara springer. Det är väldigt skadeförebyggande om man kan komplettera med allmänstyrka för hela kroppen samt stretching av de viktigaste musklerna efter ett löppass. Dessa är sätet, höftböjaren, utsidan av låret (löparknä-senstråket) samt vaderna.

Tränar man dessutom en del annat än löpning då och då så håller man oftast bättre. Det man också kan göra är att köra mycket vadstyrka d v s tåhävningar men även hoppa hopprep för att stärka de små musklerna i fötterna. Annars är rådet bara att lyssna på kroppen och inte köra hårdare än kroppen kan ta emot.

Lycka till!

Malin

Har du också en löparfråga till vår expert Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!

Lyssna på min podcast!


Hör Lisa Nordén berätta om ”optional runs”, Jonas Colting om sin kärlek till prinsesstårta och Markus Torgeby om varför han klev av elitsatsningen. Allt i min podcast Maratonpodden. Mycket nöje!

MARATONBLOGGEN


Om Petra: Petra är tjejen som löpvägrade fram tills hon fyllde 33 då hon av en slump blev utsedd att blogga om sin träning inför Stockholm Marathon 2010 på en av landets största dagstidningssajter. Med svenska folket som publik genomförde Petra sin första mara och klarade dessutom målet att komma in under fyra timmar.

Sedan dess har Petra fortsatt med löpning och på senare tid fått upp ögonen för ultralöpning. Den 26/7 2014 genomförde hon det 78 km långa bergsultramaratonet Swissalpine Marathonoch den 23/8 deltog hon i urpremiären av UltraVasan 90.

Hon är frilansjournalist med uppdragsgivare som Stadium Magazine, Vagabond och Amelia. 2011-2012 ledde hon tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring.

I mars 2014 bokdebuterade Petra med Det är bara att springa (Karavan förlag). Hon är också programledare för Maratonpodden, en podcast om uthållighetssporter.

Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar lakrits och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.

Kontakta Petra Månström här


Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild

Arkiv

Fler bloggar