Petra Månström
Malin Ewerlöf Krepp tipsar om bra skadeförebyggande övningar. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej!
Är nyfiken på vad du gör för att förebygga skador? Har du några övningar du gör varje dag t ex?
/Emil
SVAR:
Hej!
Det bästa sättet att förebygga skador är att träna allsidigt så man inte bara springer. Det är väldigt skadeförebyggande om man kan komplettera med allmänstyrka för hela kroppen samt stretching av de viktigaste musklerna efter ett löppass. Dessa är sätet, höftböjaren, utsidan av låret (löparknä-senstråket) samt vaderna.
Tränar man dessutom en del annat än löpning då och då så håller man oftast bättre. Det man också kan göra är att köra mycket vadstyrka d v s tåhävningar men även hoppa hopprep för att stärka de små musklerna i fötterna. Annars är rådet bara att lyssna på kroppen och inte köra hårdare än kroppen kan ta emot.
Lycka till!
Malin
Har du också en löparfråga till vår expert Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!