Petra Månström
Att springa över 30 kilometer i veckan har en negativ inverkan på livslängden, enligt en ny studie. Foto: TT.
”Vill du springa ett maraton, spring ett och bocka sedan av det från din att göra-lista.”
Rådet kommer från den amerikanska hjärtläkaren James O’Keefe i en CBS-artikel apropå en studie om sambandet mellan antal löpta kilometer i veckan och kortare livslängd. Forskarna fann att såväl inga kilometer alls som väldigt höga veckomängder tenderade att förkorta livet. Det verkar också som att det varken är hjärtproblem eller bruk av värktabletter är bidragande orsaker till den kortare livslängden.
I studien utvärderades data från 3 800 manliga och kvinnliga löpare med en snittålder på 46 år. Dessa deltog i studien Masters Running Study, en webbaserad studie av löpare som var 35 år eller äldre. Närmare 70 procent av dem rapporterade veckomängder på över 32 kilometer. Forskarna noterade bland annat att bruket av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) var lägre hos löparna med höga veckomängder än hos dem som sprang kortare än 32 kilometer i veckan.
Utifrån studien ges rekommendationen att lagom är bäst och att två-tre pass i lugnt eller medelhårt tempo varje vecka är att föredra om man vill gynna sin hälsa och ge sig själv förutsättningar att öka livslängden.