Även den ihärdigaste löpare kan drabbas av motivationsbrist när väderleken är tjurig. Foto: Hasse Holmberg/Scanpix.
Det är som sagt lätt att hamna i en motivationssvacka när det är mörkt, kallt och knepigt underlag ute. På Marathon.se hittade jag dock en mycket bra artikel där Anders Szalkai och Torbjörn Sköldefors sammanställt sina bästa tips för vinterlöparen. Här är en liten sammanfattning av de tio punkterna:
1. Utnyttja dagsljuset – spring gärna dagtid.
2. Skaffa bra grepp med broddar, dubbskor eller liknande.
3. Ta kortare steg men öka frekvensen, bra när underlaget är halt eller moddigt.
4. Stirra dig inte blind på kilometerantalet – det går långsammare när underlaget är stökigt.
5. Klä dig inte för varmt.
6. Skydda utsatta delar (fotleder, handleder, öron, hals och hälsenor) där det kan bli kalldrag.
7. Kör kvalitetsträningen inomhus – på löpband, inomhusbana eller liknande.
8. Byt ut några av löppassen mot alternativ träning som jympa, längdskidåkning, simning etcetera.
9. Dela upp tvåtimmarspasset i två delar med vila mellan så blir du inte lika nerkyld.
10. Om det är blåsigt – starta gärna i motvind så får du medvind på vägen hem.
Läs hela artikeln här. Och självklart tar jag också med glädje emot era bästa pepptips för att fixa löpträning under den mörka och kalla årstiden.
