Petra Månström
Är det egentligen någon mening att träna hårt om man ändå inte svarar på träningen? Nicklas Lindström svarar. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej!
Jag undrar lite över de här nya rönen om att det räcker med lätt jogging några dagar i veckan för att förlänga livet med sex år. Intensiv träning har inte samma effekt. Då är frågan: varför ska man träna hårt? Och hur vet man vilken träning man svarar bäst på?
/J
SVAR:
Hej J,
jag kan faktiskt bara ge två bra svar på varför hård träning kan vara att föredra. Det ena är om du har prestationsmål, det vill säga att du vill bli bättre och öka din kapacitet. Det andra skulle vara så enkelt som av anledningen att personen i fråga gillar hård träning.
Det finns också två sätt att ta reda på detta. Enklast men mest tidskrävande skulle vara att testa kondition alternativt styrka, beroende på målsättning och typ av träning, därefter träna för att förbättra detta och sen återtesta. Alternativ två är genom blodprov, där det kan visas om du är en s k ”high responder”, ”low responder” eller ”non-responder”.
Min personliga åsikt om ämnet ”non-responders” är medias förmåga att förstora detta och inte berätta allt. För det finns fortfarande fördelar i form av ökad insulinkänslighet och minskade blodfetter. Media ger återigen soffpotatisen en anledning att stanna kvar i soffan.
Slutligen skulle jag säga: träna på det sätt du trivs och mår bra! Lycka till!
Hälsningar Nicklas
Har du också en träningsfråga till personlige tränaren Nicklas Lindström? Mejla den till spring@svd.se!