Crawlskola med en olympier!

Åsa och jag pustar ut vid bassängkanten efter en intensiv timmes crawlskola med Josefin Lillhage. Foto: Privat.

Vilken morgon! Min avrostning av simskillsen från forntiden kunde inte ha fått en bättre kickstart med söndagens Ångaloppet och i morse bjöd Speedo in till en timmes crawlskola under ledning av Josefin Lillhage. Hon är en av landets främsta simmare och under sin karriär tog hon medaljer i OS, VM och EM – med VM-guldet på 200 meter frisim och EM-silver på 100 meter frisim som främsta meriter. Nu har hon lagt simkarriären på hyllan och satsar istället på en karriär som personlig tränare och siminstruktör.

Josefin Lillhage i semifinalen på 100m fritt vid EM i Budapest 2010. Foto: Maja Suslin/Scanpix.

Och i morse hade alltså jag och min träningsbloggkollega Åsa nöjet att finslipa vår crawlteknik under en timme i Eriksdalsbadet. Vi höll till i inomhusbassängen som vi hade helt för oss själva – vilken lyx! Först fick vi simma några vändor så att Josefin kunde se vad vi behövde förbättra och sedan fick vi göra diverse olika övningar. Bensparken är viktig så den jobbade vi på genom att sätta på oss simfötter och på så sätt ”tvinga” kroppen att hålla rätt teknik. En häftig aha-upplevelse när jag till slut började inse vad jag gjort fel tidigare.

”Ner med rumpan, ner med ansiktet, jobba från höften!”

Många instruktioner var det och riktigt grymt att få feedback direkt från Josefin som synade oss under lupp. Vi fick också göra en riktigt bra andningsövning som gick ut på att ta in luft genom munnen och sedan dyka ner och andas ut genom både näsa och mun under vattnet. Just det här med att andas ut under vattnet och andas in ovanför vattnet är viktigt och många nybörjare missar utandningen under vattnet. Till sist fick vi testa våra nyvunna kunskaper under några vändor och visst märkte jag skillnad – och det syntes också.

Kul! Har verkligen fått blodad tand för det här med swimrun så nu gäller det att nöta simteknik under hösten och vintern.