Kostexperten: ”Hur bra är det att detoxa?”

Detoxa – hur bra är det egentligen? Petra Kindlund reder ut begreppen. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Petra!

Jag har funderat på att rena kroppen med en detoxkur. Är det något som fungerar?

Tack för svar!

Isabella

SVAR:

Hej Isabella!

På marknaden finns det olika former av detoxkurer där det påstås att man ska rena kroppen med hjälp av olika örter, vegankost eller genom att fasta. Det påstås att rena kroppen inifrån från föroreningar och farliga ämnen som vi utsätts för.

Hur bra denna effekt är på kroppen är svårt att säga då det inte finns något vetenskapligt bevis för de olika påståendena. I kroppens organ som lever och njure renas kroppen ständigt från vattenlösliga kemikalier och för det behövs inga örter eller att man fastar.

De kemikalier som däremot är farligast för kroppen (t ex dixiner och PCB) är dessvärre fettlösliga och lägger sig i vårt fettlager. Dessa ämnen kommer du inte åt genom att dricka extra mycket vätska som man påstås göra i en detoxkur. Jag är själv därför skeptisk till effekten av detoxkurer. Det som däremot är bra med kurerna är att man ofta äter mycket grönsaker och hälsosamma livsmedel som är bra för kroppen generellt. Det finns även fler studier som visar andra posotiva effekter av att fasta och äta mindre mat under en viss period ( Källa: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20518700).

Om du däremot tränar mycket så avråder jag från att fasta och andra konstiga detoxmetoder. Det finns större risker med det än vad det finns fördelar. Risken är att kroppen hamnar i svält och inte får den energi som den behöver vilket kan försämra återhämtning, prestationen och som kan leda till att man i värsta fall till och med blir skadad.

Ta hand om dig!

Hälsningar,

Petra Kindlund

Har du också en fråga till Maratonbloggens kostexpert Petra Kindlund? Mejla den till spring@svd.se!