Kostexperten: ”Behöver jag ta vitamintillskott?”

Äter man en välbalanserad och varierad kost behöver man inga kosttillskott – inte ens om man tränar mycket, skriver Petra Kindlund. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hejsan!

Jag har ökat träningsdosen i höst och tränar nu omkring fem pass i veckan. En bekant till mig har sagt att när jag tränar så här mycket mer så behöver jag ta tillskott av vitaminer och mineraler. Jag undrar om detta stämmer och vilka vitaminer/mineraler som i så fall är viktigast?

Sandra

SVAR:

Hej Sandra!

Kul att du har kommit igång med träning så bra!

Träning ökar inte generellt behovet av vitaminer och mineraler. Det beror på att dessa kan återanvändas i kroppen. Träning ökar däremot behovet av energi och det gör att du äter mer, vilket i sin tur leder till att du får i dig mer vitaminer och mineraler. Det är faktiskt en större risk för en stillasittande person att den inte får i sig tillräckligt av vitaminer/mineraler då den helt enkelt inte kan äta lika mycket.

Se därför till att du i första hand äter en välbalanserad och varierad kost så kommer du inte heller behöva äta några kosttillskott. Som hårdtränande tjej är det däremot viktigt att ha koll på sina järnvärden då risken för järnbrist är störst bland hårdtränande tjejer.

Lycka till med din träning!

Hälsningar Petra Kindlund

Har du också en kostfråga till Maratonbloggens kostexpert? Mejla den till spring@svd.se!