Jag kan tipsa om att gå till en sjukgymnast för att få coreövningar som är mycket skonsammare än plankan. Det kan behövas efter att magmusklerna varit delade under graviditeten.

…men absolut viktigast av allt är väl ändå knipövningarna för bäckenbotten…?

Bilden ni har använt ser man tydligt 2 saker: 
1. damen kommer att få ont i ryggen genom att behöva stå böjd för att vrida barnvagnen i någon riktning. Den är fullständig oergonomisk.Speciellt efter en förlossning behöver man tänka just på bäcken och nedre ryggen.
2: en fyrhjuls otyplig barnvagn är lika klumpig som om man skall cykla ”tour de france” på en mountainbike. Köp en high performance jogger från babyjogger istället. Det var så jag kom igång efter mycket stillasittande.

Min fru har kommit igång att springa endast några veckor efter förlossningen, efter båda våra barn. Vi springer mycket med vår klumpiga brio-vagn, med fyra hjul. Jag skulle gissa att en bra babyjogger är lättare men om ni springer efter puls istället för hastighet så ser man att det ändå ger finfin träning.
Jag föredrar faktiskt vår briovagn före den Chariot löpar/cykel/skid-vagn som vi också har. Då kan jag se bebisen hela tiden och bebisen kan se mig med. Sen behöver man ju inte välja så kuperade eller kurviga vägar i början för det är sant att det är jobbigt att svänga snabbt med en fyrhjuling.
En rolig bieffekt av första graviditeten är att många mammor faktiskt blir snabbare än innan.

Lyssna på kroppen men ta det inte lugnt i onödan är mitt råd. Lätt löpning är ju finfin träning för magen.

Så länge man ammar ska man vara försiktig och lyssna på kroppen för hormonet relaxin fortsätter att utsöndras under hela amningsperioden. Detta gäller särskilt för de som haft problem med foglossning under graviditeten. Var försiktig med utfall och andra övningar på ett ben.