Petra Månström
Emma, 46, har velat komma igång med löpningen men lyckas alltid hitta en ursäkt för att slippa. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej Malin!
Jag är en trebarnsmamma på 46 år som länge har velat komma igång med löpning men vet inte hur jag ska göra. Lyckas alltid hitta på en ursäkt för att slippa. Har du några tips? Tilläggas bör att jag sprang en del som yngre, men nu har jag haft en paus på cirka 15 år och har dragit på mig ca 10 kilos övervikt.
Emma
SVAR:
Hej Emma,
mitt allra bästa tips till en nybörjarlöpare eller en person som inte sprungit på länge är att inte sätta ambitionsnivån för högt i början. Försök att få till en kontinuitet i att ta dig ut 2-3 dagar/vecka och varva jogg med gång. Spring ett par minuter och gå sedan lika lång tid. Kör så i 30 minuter så kommer du att få igång din löpning igen på ett smidigt sätt utan att det blir orimligt jobbigt. Du behöver inte vara helt slut efter varje pass. Det viktiga är att komma ut oftare men det behöver inte vara så långa pass. Det är även väldigt skönt för huvudet att få lite frisk luft och bara vara för sig själv en stund. Ge dig själv en månad med detta upplägg så kommer du vilja springa längre stunder och gå kortare. Jag lovar att detta funkar!
Stort lycka till!
Malin
Har du också en fråga till Maratonbloggens expert på löpning, Malin Ewerlöf? Mejla den till spring@svd.se!