Petra Månström
Komma tillbaka efter skada – i vilka skor gör man det bäst? Coach Malin svarar. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hejsan!
Tidigt i höstas sprang jag ett aningen för långt pass och drog på mig en långvarig överbelastningsskada. Detta resulterade i att jag under hela hösten sysslat stenhårt med rehab och byggt upp muskler runtomkring knäskålen för att stödja och hjälpa. Nu när våren snart är på ingång vill jag åter börja springa snabbare och längre än bara korta små joggpass och har därför börjat titta på nya skor.
Efter en konsultering på Löplabbet fick jag två alternativ att välja mellan. Den ena hette ”Nike Zoom Structure+ 16” och den andra modellen som kom från NB och hette ”New Balance W1260”. Båda kändes helt okej när jag provjoggade på deras löpband, men jag bad att få sova på saken och återkomma. Det som tar emot för mig är att båda modellerna är ganska rejält uppbyggda, alltså mycket dämpning. Mitt mål med löpningen är att i slutändan kunna springa i barfotaskor och därför känns det fel att köpa någon av dessa. Samtidigt, det tar lång tid att vänja sig vid så lite dämpning samt att springa på framfoten, så kanske gör jag bäst i att komma tillbaka i min löpning i någon av dessa modeller. Just nu är jag väldigt osäker på vad som är rätt. Att köpa ett mellanting känns inte superaktuellt heller.
Hur ser du på saken? Finns det några tips i hur man ska tänka med nya skor? Är det egentligen farligt att springa med för lite dämpning?
Väldigt tacksam för hjälp!
/Anna
SVAR:
Hej Anna,
jag förstår dina tankar. Det finns verkligen en djungel av olika löparskotyper just nu. Jag tycker ändå att du är inne på rätt spår med att vara lite försiktig i ditt test av lätta skor eller barfotaskor just nu med tanke på att du ska komma igång efter skada. Jag tycker du ska köpa någon av de rekommenderade skorna som är mer uppbyggda för att sedan när löpningen funkar bra parallellt vänja dig under lång tid med ett par lättare skor eller barfotaskor. De är inte att rekommendera att köra några långa pass i sådana förrän du under en längre tid trappat upp löpningen i sådana skor och känner att benen klarar det. Jag tycker att man kan springa på rätt sätt – det vill säga mer på framfoten – även i mer uppbyggda skor om man tänker på det men det finns även lite mer dämpning och skydd när man inte orkar hålla sig där uppe på framfoten längre.
Stort lycka till!
/Malin
Mer i ämnet:
Har du också en fråga om löpträning till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!