Chilinötter, jordnötter, nötmix – allt i nötväg ligger pyrt till när jag kört intervaller. Inte sötsug kanske med definitigt ett sug kopplat till just hård träning. Har ingen aning om varför däremot, känns inte logiskt. Men kroppen är inte logisk alla gånger :-)

Jag behöver inte ens träna hårt. Räcker med ett vanligt pass för att jag ska få kraftigt sötsug även efter en rejäl portion mat. Har iofsig inga problem med det, men salt som nötter kompenserar ju lika bra. Sött och salt – varför inte?

Jag får brukar också få det men eftersom jag inte tål nötter brukar jag sätta i mig ett paket russin istället :)

Jag är nog tvärt om och känner mig bara sugen på salladsblad typ. Förrutom om det varit riktigt varmt ute och man kört hårt då springer jag och drömmer om Coca cola

Har hört att det är viktigt att få ngt i sig DIREKT efter passet! Brukar köra nötter och russin blandat, sk jägarblandning! I bland med torkade aprikoser som komplement. Kan rekommenderas, tar inte mycket plats, billigt.

Hej Veronica!
Jag utgår från att du inte vill gå ner i vikt och därför lever lite på sparlåga, alltså inte ger kroppen all energi och näring som den behöver i vanliga fall. Om det är så är sötsuget ett helt logiskt svar från din kropp, och du borde testa att äta lite mer mat varje dag. Även om du inte bantar är det egentligen fullständigt normalt – när du har gjort av med rejält med energi vill kroppen (och även hjärnan, som ju använder glukos som bränsle) ha tillbaka, varför det är lätt att bli sötsugen.

Jag skulle rekommendera att du – eftersom du tycker att godisätandet är ett problem – bara äter en mindre mängds godis (kanske 100 g eller så) på väg hem från träningen och därefter äter ”ordentlig mat”. Om du fortfarande är sugen efter maten kan du äta lite mer godis, eller kanske ett par pannkakor. Torkad frukt och nötter fungerar sällan för mig eftersom jag inte tycker att det är lika gott trots att det innehåller lika mycket energi (kalorier), Fördelen är att detta ”nyttigare” alternativ innehåller mer vitaminer och mineraler, men det får jag vanligen i mig ändå.

Ett par drickyoghurt ger både proteiner o söta kolhydrater !!!

1 och 1/2 dl havregryn 2 delar vatten  värm i micro ta vad som finns banan ,sylt eller kanske äppelmos ?
samt mjölk.Det blir  cirka ”en stor portion gröt ”.Kanske ej alltid jättgott  men jättebra efter långpass .
1. Löpning  2.Stretcha 3. Ät gröt  4. Duscha  5. Belöning  kanske fika med bulle ?
har testat enerigkex.gel ,sportdryck m.m  men om ni  ej får problem med magen testa att ta med en
banan  ät en halv banan vid  5 km  samt en halv banan vid 10 km vid löpning en mil eller längre.Eller
en clementin , litet  äpple.Har testat noga vid halvmaror och ,3 mil pass för mig ingen skillnad
mellan frukt och sportdryck,gel

Kjell

Vilket trams. Om man tränar två pass i veckan har man inget som helst behov av en återhämtningsdryck eftersom man har gott om tid till återhämtning ändå.
Om man ändå ska slaska i sig snabba kolhydrater efter träningen kan hon lika gärna ta sitt godis istället för återhämtningsdryck, som alltid benämns som någonting magiskt trots att det inte är det.
Stoppar man i sig lite godis efter träningen så kan man utan problem kompensera det genom att skära bort andra kolhydratkällor, typ pastan till maten.

Så länge man ligger på rätt energibalans och äter en bra andel proteiner och får i sig andra näringsämnen så har det absolut ingen betydelse som kolhydraterna kommer från rent socker eller från potatis.

Men som sagt var, återhämtningsdryck är bara snabba kolhydrater och ibland lite vassleprotein.
Om träningsformen är löpning så är vasslet inte lika viktigt, eftersom du ändå kommer ha obefintlig hypertrofi efter passet.
Då är det bättre att äta godis och ta en skopa EAA.

Det är enligt uppgift en myt och därmed ren bs.

Jag tränar relativt hårt, cykling, löpning och simning. Jag känner igen mig i att jag blir godissugen och skyndar mig iväg till lösgodishyllan. När jag väl står där så blir jag nästan illamående av att tänka på att äta godis så det blir aldrig att jag köper något. Istället handlar jag oftast nötter och frukt. Choklad kan ibland fungera att äta när man är godissugen. 

Vanligtvis har jag inget sötsug men efter långa pass kör jag med nötter och torkad frukt, om inte maten står på bordet. Dyra sportdrycker är onödigt.

Äh, inget fel på godis. Kalorier som kalorier …

Ur vikthänseende, givet. Däremot reagerar ju kroppen olika på det som kvinnor ofta benämner ”sötsug”. Alltså ett sätt att snabbt tillfredställa energiunderskott med snabba kolhydrater.
En person med någorlunda självbehärskning begriper givetvis att det är bättre att investera sin dagliga kalorikvot i mat som tillför fler näringsämnen.
Men står valet mellan ”energidryck” och godis så bör man välja det man tycker är godast. Detta förutsatt att man äter samma kalorimängd.

Utslaget över tid är det dock ofördelaktigt att ligga på högt intag av kolhydrater utslaget på det totala energiintaget, förutsatt att man vill ha en bra kroppskomposition och inte ligger på kaloriunderskott varje dag.
Är man däremot bantare/deffare och ändå ligger på underskott och har som enda mål att tappa i vikt är det egentligen skitsamma.

Men i princip håller jag med dig och jag blir nästan lite provocerad över att man tipsar om energidryck, som egentligen bara är socker, koffein och i bästa fall lite protein, till någon som tränar två pass i veckan och har enormt mycket tid till återhämtning.
Hela företeelsen med sportddryck är egentligen trams, även för folk på elitnivå. Så länge man kommer rejält tankad till passet och därefter sköter kosten bra så behövs inte några tillskott av socker.
Återhämtningstiden blir inte speciellt mycket kortare heller, för det delen.

”sportdryck är egentligen trams (…)” Hur många långpass har du sprungit? Prova i tre timmar på bara vatten så får du se…

För det första handlar inlägget om efter träning. Vidare står det inte en bokstav om att springa i tre timmar.
För det fjärde har en fullvuxen individ omkring 400g kolhydrat lagrat i depåer för snabb användning och det går även utmärkt att kombinera med förhöjd oxidation av fett – till viss del.
Det täcker utan problem ett hårt kvalitetspass, oavsett kondition eller styrka.
Om man tränar kondition i över tre timmar har man ett fundamentalt uselt upplägg på sin träning i och med att det inte kommer bygga någon nämnvärd kondition.

Och ja, en person som tränar två pass i veckan har absolut ingen som helst anledning att undvika att äta godis efter träningen och ingen som helst glädje av energidryck efter träningen.
Och tränar vederbörande tre timmar per pass bör han eller hon nog se över sitt upplägg.

Hur många näringsfysiologiska utbildningar har du?

Håll dig till din deffning och bantning där du hör hemma… Du har iofs ingen koll där heller utan mumlar bara massa saker som du har läst utan praktiskt bred bakgrund. Bra teoretiska kunskaper ligger inte till grund för att driva en vettig och ödmjuk diskussion uppenbarligen. Men fortsätt släta över folk med EPOC studier och annat geschäft så fortsätter vi träna långdistans (som du uppenbarligen inte fattar det minsta om) och diskutera som vuxna människor. 
Mvh Erik 

Vart står det att det är två pass i veckan totalt frågeställaren springer? Två kvalitétspass i veckan utesluter inte att vederbörande springer ytterligare, t ex lättdistans och långpass. För övrigt var tipset inte ”sportdryck” som du vill ha det till utan en återhämtningsdryck. Det är väldigt stor skillnad på det.

jag tränar 3 dagar i veckan,, inte så hårt,, men blir så godis sugen efteråt,,  och så hungrig,,,, 

Nu syftar hon ju inte på Red Bull utan snarare någon av de proteindrinkar som säljs, de är väldigt långt ifrån ”bara socker”.

abohms…

I am a big fan of this site and I check it regularly. Keep up the excellent work!…

abrachia…

Sorry, but there’s no way I’m paying $3 to rent a new release. Blockbuster is setting themselves up for another bankruptcy….