Maratonbloggen

Petra Månström

Petra Månström

Jag får massor av ny energi och pepp när jag går och klipper mig hos proffsige Bengt. Foto: Bengt Arvidsson.

Vi glider snart över i julmånaden december, det är lätt att fokusera mer på lussekatter och julkorv än träning och det är väl helt okej. Men för er som vill ha lite pepp, kanske för att ni just kommit tillbaka från en förkylning eller liknande, här är en liten lista:

1. Utnyttja dagsljuset. Upptäck tjusningen med morgonpass, kanske starta med pannlampa för att uppleva gryningen.

2. Byt spår. Kört alla dina pass på samma asfaltsrunda? Varför inte testa att springa i terrängen, kanske prova på orientering?

3. Skaffa rätt prylar. Visst, det kostar en slant men det är verkligen värt att satsa lite extra på bra kläder och skor för löpning, särskilt vintertid. Broddar att fästa på skorna eller dubbskor för att klara löpning på halt underlag är bra liksom tights och tröja som värmer samtidigt som de andas.

4. Skaffa träningspolare. Det blir svårare att maska det planerade passet om någon står och väntar på dig… Ragga löparkompisar i nätforum som Funbeat, Jogg.se eller olika Facebookgrupper.

5. Outa din träning. Blogga, twittra eller facebooka om dina ambitioner – då blir det svårare att maska samtidigt som du får feedback och pepp.

6. Ät bra. Löpning i kyla tär på energiförråden, se till att fylla på ordentligt efteråt!

7. Unna dig en träningsresa. Spring ett långlopp på varmare breddgrader eller häng med på ett träningsläger – perfekt sätt att hålla igång motivationen på. Apollo och Springtime är två researrangörer som har träningsveckor till solen.

8. Våga variera. Känns det inte lika kul att springa ute när det är mörkt? Kör ett löppass på löpband eller byt ut löpningen mot annan konditionsträning, kanske spinning eller jympa.

9. Våga vila. Kroppen bygger upp sig under vilan och vintern är ju normalt inte heller tiden då du ska prestera på topp i löpväg. Våga ta några extra vilodagar och förkovra dig i något som berikar ditt liv utan att det handlar om löpning.

10. Bli snyggare naken. Passa på att ge resten av kroppen som du kanske ”försummat” under löpsäsongen en omgång på gymmet.

Har ni fler tips? Skriv gärna i kommentarsfältet! Och lycka till med träningen!

Lyssna på min podcast!


Hör Lisa Nordén berätta om ”optional runs”, Jonas Colting om sin kärlek till prinsesstårta och Markus Torgeby om varför han klev av elitsatsningen. Allt i min podcast Maratonpodden. Mycket nöje!

MARATONBLOGGEN


Om Petra: Petra är tjejen som löpvägrade fram tills hon fyllde 33 då hon av en slump blev utsedd att blogga om sin träning inför Stockholm Marathon 2010 på en av landets största dagstidningssajter. Med svenska folket som publik genomförde Petra sin första mara och klarade dessutom målet att komma in under fyra timmar.

Sedan dess har Petra fortsatt med löpning och på senare tid fått upp ögonen för ultralöpning. Den 26/7 2014 genomförde hon det 78 km långa bergsultramaratonet Swissalpine Marathonoch den 23/8 deltog hon i urpremiären av UltraVasan 90.

Hon är frilansjournalist med uppdragsgivare som Stadium Magazine, Vagabond och Amelia. 2011-2012 ledde hon tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring.

I mars 2014 bokdebuterade Petra med Det är bara att springa (Karavan förlag). Hon är också programledare för Maratonpodden, en podcast om uthållighetssporter.

Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar lakrits och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.

Kontakta Petra Månström här


Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild

Arkiv

Fler bloggar