Petra Månström
Malin Ewerlöf är medeldistanslöparen som senare gick över till längre distanser. Här vinner hon Lidingöloppet 30 km 2009. Foto: Christine Olsson/TT.
FRÅGA:
Hej Malin!
Jag är så imponerad över att du är bra på såväl medeldistans som maraton. Hur gör du för att hålla formen på alla dessa sträckor? Hur ser ditt träningsschema ut?
Kram Anna
SVAR:
Hej Anna,
jag har alltid haft en bra motor i kroppen, d v s lätt för långdistans sedan tränade jag upp min snabbhet under många år som elitlöpare. Jag har självklart haft nytta av att jag sprungit under många år. Min träning idag bygger främst på mycket intervallträning i löpning blandat med styrketräning för hela kroppen samt annan konditionsträning som cykling och simning. Jag kör inte så mycket mängdträning i löpning de senaste fyra åren på grund av skador i hälarna.
Mina fötter mår bättre av att springa intervaller än långpass, därför satsar jag främst på kvalitetsträning när jag springer och får mängd träningen genom cykling och simning samt längdskidåkning. Det har gjort att jag kunnat hålla ett ganska bra tempo och ändå kunnat bibehålla uthållugheten utan att slita alltför hårt på kroppen. Det är en konst att träna hårt och hålla sig skadefri. Stor variation i träningen är mitt bästa tips.
Med vänlig hälsning,
Malin
Har du också en fråga till Maratonbloggens expert på löpträning, Malin Ewerlöf? Mejla den till spring@svd.se!