Fråga Malin: ”Kan jag träna för halvmaran medan jag ammar?”

Amning

Johanna undrar om hon kan träna för halvmaran medan hon ammar. Malin Ewerlöf Krepp svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Malin!

Jag har läst att du sprang Lidingöloppet tre månader efter din första förlossning. Ammade du fortfarande då? Anledningen till att jag frågar är att jag den 14 januari ska börja träna inför Göteborgsvarvet enligt Anders Szalkais träningsupplägg. Jag har nyligen blivit mamma och kommer att vara i full gång med amningen när jag springer Göteborgsvarvet. Jag har tränat mycket löpning tidigare och sprang Göteborgsvarvet 2002, men de senaste åren har jag inte sprungit lika regelbundet. Därför ser jag detta som en morot att komma i form igen efter graviditeten. Jag funderar nu på om denna kraftansträngning kommer att påverka min amning på något sätt. Jag förstår att detta kan vara individuellt, men skulle väldigt gärna få höra dina erfarenheter eller om du kanske känner någon som sprungit längre lopp under tiden som hon har ammat.

/Johanna

SVAR:

Hej Johanna,

jag har ammat alla mina tre barn i cirka 8-9 månader och ändå tränat samt sprungit lopp. Det har inte alls påverkat mjölkproduktionen eller försvårat amningen. Det som möjligtvis kan kännas när man springer ett långlopp under amningsperioden är att man känner hur brösten fylls på med mjölk och det kan kännas lite sprängfullt på slutet av loppet. Jag ammade min första dotter cirka tio minuter före start på Lidingöloppet och sedan kom min man med henne direkt efter målgång och sa att hon var jättehungrig. Så jag fick sätta mig i ett sjukvårdstält och amma direkt efter målgång. Jag tycker absolut att du ska passa på att springa Göteborgsvarvet även om du ammar eftersom amningen ofta kan ge en hormonkick så man känner sig starkare än vanligt. Jag har fortfarande mitt personbästa på maraton från mitt första Stockholm Maraton 2005 då min andra dotter var sju månader och jag fortfarande ammade. Jag har aldrig känt mig så stark på ett långlopp som då trots klart mindre träning.

Stort lycka till!

/Malin

Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!

Visa kommentarer (2 st)

Välkommen att säga din mening på SvD.se. Våra regler är enkla: visa respekt för de personer vi skriver om och andra läsare som kommenterar artiklarna. För att få kommentera på SvD.se måste du registrera ett konto med Disqus eller använda ett befintligt konto på Facebook, Google, Yahoo eller OpenID.
Vänliga hälsningar, Fredric Karén, chef SvD.se Läs reglerna i sin helhet

SvD:s träningsskribent Jacob Gudiol är sjukgymnast och arbetar även men utbildning av personliga tränare. Han driver också flera träningsbloggar. HÄLSA

”Det är dags att sluta svartmåla kostråden”

”Fetman inte Livsmedelsverkets fel.”

Ny studie: Må bra och lev längre

Visar sig att välbefinnande kopplas till längre livslängd.

Välbefinnande runtom i världen

grafik

Baseras på observationer i 100 länder.

Lyxa till det med kunglig bysthållare

PLOCK

Godis för alla gymråttor.

Tekniktips för tre vanliga hinder

TRÄNING

”Det handlar om både styrka och teknik.”

”Ett nytt sätt att bekräfta sig själv på”

TRÄNING

SvD tränar med Gladiatorvinnaren.

Så känns 10 000 volt rakt genom kroppen

KRÖNIKA

Petra Månström om trendsporten.

”Vi försöker bygga bort skaderisken”

HALLÅ DÄR

Mannen bakom Tough viking.

”Trenddieter kan orsaka näringsbrist

HÄLSA

”Folk vet inte vad kolhydrater är.”

Övervikt oroar svenska män mest

Utseende

Svenska män i undersökning.

Två minuter träning förebygger diabetes

Hälsa

Överviktiga i ny studie.

Extra protein – behövs det verkligen?

TRÄNING

Gudiol om det trendiga proteinet.

Socker kan orsaka problem med minnet

Forskning

”Tonåringar särskilt utsatta.”

Så ofta säger en man ”jag älskar dig”

Relationer

Tusen män i stor undersökning.

Så många håller deppen borta

Studie

Frukt inte bara bra för fysiska hälsan.

HÄLSA

Maten som motar bort din förkylning

10 immunstärkande livsmedel.

KOST

”LCHF ser inte till den totala hälsan”

Dietisten går igenom trenddieterna.

HÄLSA

Kryddan som ger friskare tänder

10 kryddor som boostar din hälsa.

Hälsa

8 bra skäl att dricka champagne

Bra för såväl form som minne.

Träning

Så ska du träna för att bygga muskler

”Är 1,72 m och väger 49 kilo.”

Frukt

10 anledningar att ta en banan

Tros vara världens första frukt: ”Blir gladare.”

REKORDFÖRSÖK
Webb-tv

Springer två dygn på löpbandet

Hon vill slå världsrekord på löpbandet.

Hälsa

”Hur hälsosamt är kokosfettet?”

Kostexperten om trendråvaran.

Hälsa

”Behöver jag äta extra vitaminer?”

”Har ökat träningsdosen rejält.”