Fråga Malin: ”Kan jag träna för halvmaran medan jag ammar?”

Amning

Johanna undrar om hon kan träna för halvmaran medan hon ammar. Malin Ewerlöf Krepp svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Malin!

Jag har läst att du sprang Lidingöloppet tre månader efter din första förlossning. Ammade du fortfarande då? Anledningen till att jag frågar är att jag den 14 januari ska börja träna inför Göteborgsvarvet enligt Anders Szalkais träningsupplägg. Jag har nyligen blivit mamma och kommer att vara i full gång med amningen när jag springer Göteborgsvarvet. Jag har tränat mycket löpning tidigare och sprang Göteborgsvarvet 2002, men de senaste åren har jag inte sprungit lika regelbundet. Därför ser jag detta som en morot att komma i form igen efter graviditeten. Jag funderar nu på om denna kraftansträngning kommer att påverka min amning på något sätt. Jag förstår att detta kan vara individuellt, men skulle väldigt gärna få höra dina erfarenheter eller om du kanske känner någon som sprungit längre lopp under tiden som hon har ammat.

/Johanna

SVAR:

Hej Johanna,

jag har ammat alla mina tre barn i cirka 8-9 månader och ändå tränat samt sprungit lopp. Det har inte alls påverkat mjölkproduktionen eller försvårat amningen. Det som möjligtvis kan kännas när man springer ett långlopp under amningsperioden är att man känner hur brösten fylls på med mjölk och det kan kännas lite sprängfullt på slutet av loppet. Jag ammade min första dotter cirka tio minuter före start på Lidingöloppet och sedan kom min man med henne direkt efter målgång och sa att hon var jättehungrig. Så jag fick sätta mig i ett sjukvårdstält och amma direkt efter målgång. Jag tycker absolut att du ska passa på att springa Göteborgsvarvet även om du ammar eftersom amningen ofta kan ge en hormonkick så man känner sig starkare än vanligt. Jag har fortfarande mitt personbästa på maraton från mitt första Stockholm Maraton 2005 då min andra dotter var sju månader och jag fortfarande ammade. Jag har aldrig känt mig så stark på ett långlopp som då trots klart mindre träning.

Stort lycka till!

/Malin

Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!

Visa kommentarer (2 st)

Välkommen att säga din mening på SvD.se. Våra regler är enkla: visa respekt för de personer vi skriver om och andra läsare som kommenterar artiklarna. För att få kommentera på SvD.se måste du registrera ett konto med Disqus eller använda ett befintligt konto på Facebook, Google, Yahoo eller OpenID.
Vänliga hälsningar, Fredric Karén, chefredaktör SvD.se Läs reglerna i sin helhet

SvD:s träningsskribent Jacob Gudiol är sjukgymnast och arbetar även men utbildning av personliga tränare. Han driver också flera träningsbloggar. TRÄNING

Träningen som ”blir av” är sällan bäst

”Utseendemål är ett problem.”

Bantande svenskar fuskar med motionen

HÄLSA

”De vet – men fuskar ändå.”

”Dieter fungerar
inte på sikt”

GUDIOL

3 nycklar till en varaktig viktminskning.

”Högintensiv träning gör dig friskare”

TRÄNING

Gudiol kommenterar hetsig debatt.

Fyra koppar skyddar mot cancer

Hälsa

Nya rön om dryckens hälsoeffekter.

En tallrik gröt om dagen förlänger livet

HÄLSA

Gröten inte bara het i Hollywood.

Gryn gör dig gladare

6 anledningar att älska kolhydrater.

Hemligheten bakom platt mage

FORSKNING

Upplägget som verkligen fungerar.

”Dieter fungerar
inte på sikt”

GUDIOL

3 nycklar till en varaktig viktminskning.

Så blir du snabbare – genom att lyfta skrot

TRÄNING

Gudiol om rädslan för styrketräning.

”Kvinnor är rädda för att bli bulliga”

TRÄNING

Gudiol: ”Därför kan du sluta oroa dig.”

Träning minskar risken för influensa

STUDIE

Men du måste ta i – ordentligt.

5 tunga anledningar att börja träna

KRÖNIKA

Och därför är det aldrig för sent.

”Det är dags att sluta svartmåla kostråden”

HÄLSA

”Fetman inte Livsmedelsverkets fel.”

Ny studie: Må bra och lev längre

Visar sig att välbefinnande kopplas till längre livslängd.

Välbefinnande runtom i världen

grafik

Baseras på observationer i 100 länder.

Lyxa till det med kunglig bysthållare

PLOCK

Godis för alla gymråttor.

HÄLSA

Bäret som är godis för din hud

De 10 nyttigaste bären du kan äta.

BLOGG

Målhets får folk att avstå från träning

”Man behöver inte ha ett mål med allt.”

HÄLSA

De tio nyttigaste frukterna

Bra för vikten, skyddar kärl och hjärta.

BLOGG

”Träna – annars riskerar du lägre lön”

”Ett pass måste vara styrketräning.”

HÄLSA

10 bästa vegetariska proteinkällorna

Näringstätt smör och nötig mjölk.

HÄLSA

10 livsmedel som hämmar sexlusten

”Choklad finns oväntat på listan.”

Blogg

Pippa Middleton i stentufft lopp

Ställer upp med svensk lagkamrat.

BLOGG

”Våga välja bort quickfixarna”

”Ingen myt att farten dödar.”

HÄLSA

Vill du bli på gott humör? Ät kokos!

10 livsmedel som gör dig gladare.

HÄLSA

Maten som får dig i form

”En näve mandlar motverkar viktökning.”

RELATIONER

9 hot mot ditt förhållande

Så jobbar ni er förbi dem.

HÄLSA

Maten som motar bort din förkylning

10 immunstärkande livsmedel.