Fråga Malin: ”Kan jag träna för halvmaran medan jag ammar?”

Amning

Johanna undrar om hon kan träna för halvmaran medan hon ammar. Malin Ewerlöf Krepp svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Malin!

Jag har läst att du sprang Lidingöloppet tre månader efter din första förlossning. Ammade du fortfarande då? Anledningen till att jag frågar är att jag den 14 januari ska börja träna inför Göteborgsvarvet enligt Anders Szalkais träningsupplägg. Jag har nyligen blivit mamma och kommer att vara i full gång med amningen när jag springer Göteborgsvarvet. Jag har tränat mycket löpning tidigare och sprang Göteborgsvarvet 2002, men de senaste åren har jag inte sprungit lika regelbundet. Därför ser jag detta som en morot att komma i form igen efter graviditeten. Jag funderar nu på om denna kraftansträngning kommer att påverka min amning på något sätt. Jag förstår att detta kan vara individuellt, men skulle väldigt gärna få höra dina erfarenheter eller om du kanske känner någon som sprungit längre lopp under tiden som hon har ammat.

/Johanna

SVAR:

Hej Johanna,

jag har ammat alla mina tre barn i cirka 8-9 månader och ändå tränat samt sprungit lopp. Det har inte alls påverkat mjölkproduktionen eller försvårat amningen. Det som möjligtvis kan kännas när man springer ett långlopp under amningsperioden är att man känner hur brösten fylls på med mjölk och det kan kännas lite sprängfullt på slutet av loppet. Jag ammade min första dotter cirka tio minuter före start på Lidingöloppet och sedan kom min man med henne direkt efter målgång och sa att hon var jättehungrig. Så jag fick sätta mig i ett sjukvårdstält och amma direkt efter målgång. Jag tycker absolut att du ska passa på att springa Göteborgsvarvet även om du ammar eftersom amningen ofta kan ge en hormonkick så man känner sig starkare än vanligt. Jag har fortfarande mitt personbästa på maraton från mitt första Stockholm Maraton 2005 då min andra dotter var sju månader och jag fortfarande ammade. Jag har aldrig känt mig så stark på ett långlopp som då trots klart mindre träning.

Stort lycka till!

/Malin

Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!

Visa kommentarer (2 st)

Välkommen att säga din mening på SvD.se. Våra regler är enkla: visa respekt för de personer vi skriver om och andra läsare som kommenterar artiklarna. För att få kommentera på SvD.se måste du registrera ett konto med Disqus eller använda ett befintligt konto på Facebook, Google, Yahoo eller OpenID.
Vänliga hälsningar, Fredric Karén, chef SvD.se Läs reglerna i sin helhet

Dietisten Marina Sjöberg har varit friidrottslandslagets dietist under dryga tio år. HÄLSA

Trenddieter kan orsaka näringsbrist

”Folk vet inte vad kolhydrater är.”

Så känns 10 000 volt rakt genom kroppen

KRÖNIKA

Petra Månström om trendsporten.

Svettbandet för dig som vill lyxa till det

PLOCK

Godis för alla gymråttor.

”Ett nytt sätt att bekräfta sig själv på”

TRÄNING

SvD tränar med Gladiatorvinnaren.

Obstacle training Bildspel

”Det är bara framåt som gäller”

TRÄNING

SvD testar hinderbaneträning.

Övervikt oroar svenska män mest

Utseende

Svenska män i undersökning.

Två minuter träning förebygger diabetes

Hälsa

Överviktiga i ny studie.

Extra protein – behövs det verkligen?

TRÄNING

Gudiol om det trendiga proteinet.

Socker kan orsaka problem med minnet

Forskning

”Tonåringar särskilt utsatta.”

Så ofta säger en man ”jag älskar dig”

Relationer

Tusen män i stor undersökning.

Så många håller deppen borta

Studie

Frukt inte bara bra för fysiska hälsan.

Välj rätt bord om du vill gå ner i vikt

Studie

Platsen där flest äter onyttigt.

Stretching för-
sämrar prestationen

Gudiol: ”Stjälper mer än den hjälper.”

Nu bevisat – träning bra mot depression

Hälsa

Svenska forskare hittade förklaringen.

Hälsa

”Behöver jag äta extra vitaminer?”

”Har ökat träningsdosen rejält.”

Hälsa

8 bra skäl att dricka champagne

Bra för såväl form som minne.

HOLLYWOOD

”Levde på havregryn och vatten.”

10 galnaste skådisdieterna.

Fruktstund

10 anledningar att äta banan

En banan om dagen gör dig gladare.

Träning

Så ska du träna för att bygga muskler

”Är 1,72 m och väger 49 kilo.”

Lista

Åtta glas vatten om dagen?

10 vanliga myter om kost och träning.

Hälsa

”Hur hälsosamt är kokosfettet?”

Kostexperten om trendråvaran.

Hälsa

Livsmedel som bränner fett

Maten som fixar bikiniformen.

HÄLSA

Bäret alla kvinnor
bör äta mer av

Kostexperten listar nyttigaste bären.