En läsare har problem med ”baksteg” – Malin Ewerlöf Krepp ger råd. Foto: Colourbox.
Malin Ewerlöf Krepp har besvarat en ny läsarfråga, den här gången om löpteknik:
FRÅGA:
Hej!
När jag springer känner jag som att mina ben är ”bakom mig” – alltså jag får liksom inget bra löpsteg. Tror att det är meningen att fötterna ska lite mer framåt, knäna lite högre, åtminstone känns det bra när jag testar. Problemet är att jag klarar bara att springa så i knappt en minut och sen faller jag tillbaka igen… Benen under, bakom mig, plafs plafs, tungt tungt. Hur ska jag träna upp detta? Och hur ska egentligen löpsteget vara för en maratonlöpare?
/Sara
SVAR:
Hej!
Man kan alltid jobba med att få ett bättre löpsteg vilket man kan göra genom att framför allt träna spänst och styrka i benen. Det finns en massa bra löpteknikövningar för det som är lite svåra att förklara utan att visa. Det man kan tänka på som du verkar jobba med på träning är att inte hamna för lågt i steget och bli sittande utan knälyft. Det är till en början jobbigare att springa mer på framfoten och med ett högre knälyft men om du tänker på det på träning så kan du träna upp det och orka springa så längre och längre. Det kommer gynna din löpning. Om du främst satsar på maraton är det svårt att orka springa med ett kraftfullt spänstigt steg om man inte är elitlöpare utan då måste man ligga lite lägre i steget. Man kan ändå tänka på att inte hamna för mycket på bakre delen av foten utan hellre mitt på foten och på framfoten så mycket man orkar. Då kommer automatiskt ditt löpsteg att bli spänstigare med högre knälyft och mindre baksteg.
/Malin
