Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Videoklipp om crossfit som kommer från CrossFit Kalmar. Observera att klippet inte har något med läsarfrågan att göra.
FRÅGA:
Hej Nicklas,
det är mycket prat om crossfit och jag undrar om jag kan påverka min miltid med hjälp av denna typ av träning?
Tacksam för svar!
Peter
SVAR:
Hej Peter
crossfit är ett väldigt stort begrepp då det innefattar många träningsformer och det finns flera saker som talar för att du kan förbättra dig men också andra som skulle kunna ha en omvänd effekt. Först av allt så har vi ju det som kallas specificitet. D v s att du blir bra på det du gör. Så ska du förbättra dig i löpning så måste du slutligen springa.
I crossfit handlar mycket om fart och explosivitet vilket kan hjälpa dig som löpare. Många s k WOD’s (Workout Of the Day) jobbar med arbetskapacitet och det är möjligt att du med detta skulle kunna ”flytta” din mjölksyratröskel och på så sätt springa på en lägre kilometertid utan att stumna. Det arbetas också med att öka den relativa styrkan, d v s hur stark du är i förhållande till din egen kropp.
Det som talar emot är att du med denna typ kan få en omfördelning av din kropp, läs större/tyngre överkropp som på så sätt kan påverka löpteknik/löpsteg.
Självklart är det som alltid individuellt och det går att precis som med vilken träning som helst med ett väl avvägt program med löpspecifika och skadeförebyggande övningar göra dig till en bättre löpare. Detta oavsett vad träningen har döpts till.
Så testa vad som funkar för dig och glöm inte bort att springa!
Lycka till!
//Nicklas
Har du också en träningsfråga till vår pt Nicklas Lindström? Mejla den till spring@svd.se!
