Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Anton, 32, har fastnat för asfaltslöpning men har en kompis som tycker att han borde springa mer på mjukt underlag. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej!
Jag är en kille på 32 år som har fastnat för detta med löpning. En polare säger att jag bör växla mellan hårdare och mjukare underlag för att undvika skador. Själv trivs jag bäst på asfalt. Har du några råd och kanske tips på bra intervallpass?
Anton
SVAR:
Hej Anton,
jag tycker att det ligger en hel del i din kompis tänk, d v s att mjukare underlag är lite skonsammare för benen och därför inte innebär lika stotrskaderisk som om du bara nöter asfalt. Fast på vintern kan det vara svårt med det tänket eftersom det blir halt i skogen och på grusvägar så då blir det oftast mer asfalt för alla som springer ute. Självklart måste du bestämma själv vad som passar dig men mjukare underlag är absolut mer skonsamt.
Angående intervallträning så tycker jag det är bästa är att varva en massa olika intervaller i olika pass. Ibland köra långa intervaller, d v s 1 km och uppåt, och ibland köra betydligt snabbare men lite kortare. Även backträning är enormt utvecklande.
Stort lycka till!
Malin
Har du också en löparfråga till Maratonbloggens löpcoach Malin Ewerlöf? Mejla den till spring@svd.se!
