Fråga idrottsläkaren: Akutproblem inför Lidingöloppet

Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Var ute och sprang 16 km i lördags. På kvällen, ca 4 timmar efter turen så började det värka i högerfoten, strax under fotleden, ner mot hälen. Nu är det onsdag och smärtan har varit oförändrad. Suger enormt så här tätt inpå Lidingöloppet! Någon som har råkat ut för liknande problem? Är det vad som kallas för hälsporre? Nu behöver jag en quick fix mer än någonsin! Kom gärna med tips, Voltaren hjälper inte.

/Håkan

SVAR:

Hej Håkan!

Visst suger det att en skada kommer så tätt på en efterlängtad tävling. Din beskrivning ”under fotleden” kan betyda en mängd olika saker. För diagnosen spelar stor roll om besvären är på framsidan, utsidan, insidan eller baksidan, eftersom det finns många strukturer ”nedom fotleden” som kan bli drabbade i löpning. En annan viktig fråga är när det gör ont; var i löpsteget, värk efteråt o s v. Tredje viktiga frågan är hur det gör ont, d v s vilken karaktär smärtan har; stickande, skärande, brännande, molande, och hur mycket ont det gör.

Ett exempel: Smärta nedanför fotknölen/fotleden på utsidan handlar ibland om överbelastning av en av senorna till muskler som vrider foten inåt. Den överbelastas ofta av att man överskridit sin koordinationsförmåga (”muskelbalans”). Problem på samma ställe på insidan kan handla om överbelastning av senan som böjer stortån, eller senan som stabiliserar foten och vrider den utåt.

Quick-fix: Snabb smärtlindring är det man kan ta till; antiinflammatoriska tabletter (Ipren, Magnecyl, Dikolofenak et c) brukar fungera bäst på denna typ av skada. Om det inte räcker till är det ett tecken på att man bör avstå från löploppet denna gång, hur surt den än är med ett sådant beslut. Löper man ändå är risken stor att förvärra skadan och förlänga läkningsförloppet avsevärt. Tejpning kan lindra besvären något vid lätt grad av smärta och på kortare moment, men räcker oftast inte till för långdistansbelastning. Akupunktur och annan lokalbehandling har inte större effekt än smärtstillande mediciner, och är därför ingen god idé.

Bäst är att låta någon idrottsläkare eller sjukgymnast/naprapat med idrottsmedicinsk kompetens titta på dina löpförutsättningar och se vad som fattas och bör tränas. Koordination, styrka, teknik är några av de saker man bör bedöma.

Vänliga hälsningar,

/Dan Leijonwall
Idrottsläkare
IMES/Idrottsdoktorn.se

Visa kommentarer (1 st)

Välkommen att säga din mening på SvD.se. Våra regler är enkla: visa respekt för de personer vi skriver om och andra läsare som kommenterar artiklarna. För att få kommentera på SvD.se måste du registrera ett konto med Disqus eller använda ett befintligt konto på Facebook, Google, Yahoo eller OpenID.
Vänliga hälsningar, Fredric Karén, chefredaktör SvD.se Läs reglerna i sin helhet

  • Anonym

    Låter som tendinit. Avstå från löpträning ett bra tag och definitivt till Lidingö men det har du nog förstått innerst inne redan.

SvD:s träningsskribent Jacob Gudiol är sjukgymnast och arbetar även men utbildning av personliga tränare. Han driver också flera träningsbloggar. TRÄNING

Träningen som ”blir av” är sällan bäst

”Utseendemål är ett problem.”

Bantande svenskar fuskar med motionen

HÄLSA

”De vet – men fuskar ändå.”

”Dieter fungerar
inte på sikt”

GUDIOL

3 nycklar till en varaktig viktminskning.

”Högintensiv träning gör dig friskare”

TRÄNING

Gudiol kommenterar hetsig debatt.

Fyra koppar skyddar mot cancer

Hälsa

Nya rön om dryckens hälsoeffekter.

En tallrik gröt om dagen förlänger livet

HÄLSA

Gröten inte bara het i Hollywood.

Gryn gör dig gladare

6 anledningar att älska kolhydrater.

Hemligheten bakom platt mage

FORSKNING

Upplägget som verkligen fungerar.

”Dieter fungerar
inte på sikt”

GUDIOL

3 nycklar till en varaktig viktminskning.

Så blir du snabbare – genom att lyfta skrot

TRÄNING

Gudiol om rädslan för styrketräning.

”Kvinnor är rädda för att bli bulliga”

TRÄNING

Gudiol: ”Därför kan du sluta oroa dig.”

Träning minskar risken för influensa

STUDIE

Men du måste ta i – ordentligt.

5 tunga anledningar att börja träna

KRÖNIKA

Och därför är det aldrig för sent.

”Det är dags att sluta svartmåla kostråden”

HÄLSA

”Fetman inte Livsmedelsverkets fel.”

Ny studie: Må bra och lev längre

Visar sig att välbefinnande kopplas till längre livslängd.

Välbefinnande runtom i världen

grafik

Baseras på observationer i 100 länder.

Lyxa till det med kunglig bysthållare

PLOCK

Godis för alla gymråttor.

HÄLSA

Bäret som är godis för din hud

De 10 nyttigaste bären du kan äta.

BLOGG

Målhets får folk att avstå från träning

”Man behöver inte ha ett mål med allt.”

HÄLSA

De tio nyttigaste frukterna

Bra för vikten, skyddar kärl och hjärta.

BLOGG

”Träna – annars riskerar du lägre lön”

”Ett pass måste vara styrketräning.”

HÄLSA

10 bästa vegetariska proteinkällorna

Näringstätt smör och nötig mjölk.

HÄLSA

10 livsmedel som hämmar sexlusten

”Choklad finns oväntat på listan.”

Blogg

Pippa Middleton i stentufft lopp

Ställer upp med svensk lagkamrat.

BLOGG

”Våga välja bort quickfixarna”

”Ingen myt att farten dödar.”

HÄLSA

Vill du bli på gott humör? Ät kokos!

10 livsmedel som gör dig gladare.

HÄLSA

Maten som får dig i form

”En näve mandlar motverkar viktökning.”

RELATIONER

9 hot mot ditt förhållande

Så jobbar ni er förbi dem.

HÄLSA

Maten som motar bort din förkylning

10 immunstärkande livsmedel.