SVD Offert - Bästa sättet att få offerter.

Få offerter från tusentals kvalitetssäkrade företag - snabbt, enkelt och tryggt.

POPULÄRAST  JUST  NU:

SvD i samarbete med

”Det skall vara morgonresning när jag vaknar”

I september 2011 hängde jag med Markus Torgeby på en liten löprunda i Bogesund utanför Stockholm. Foto: Petra Månström.

Dagens obetalbara citat kommer från långdistans- och upplevelselöparen Markus Torgebys blogg:

”När jag inte vaknar upp med morgonfjong brukar det vara ett av några säkra tecken på att ta det lite lugnt. Det skall vara morgonresning när jag vaknar och pulsen bör inte vara hög. Men i onsdags var det varken det ena eller det andra.”

Vad ska man säga? Markus Torgeby är helt enkelt unik i sitt sätt att skildra sina tankar kring löpning. Som sagt, missa inte hans blogg!

Skogslöpning med Löparen

Markus ”Löparen” Torgeby fick med sig två pigga och löpsugna människor på förmiddagens runda i omgivningarna kring Bogesunds slott. Foto: Petra Månström.

Det kom ett mejl från Markus Torgeby, där han berättade att han åkte runt till olika STF-vandrarhem i Sverige för att reka diverse löparrundor i anslutning till dessa. Nu hade turen kommit till vandrarhemmet vid Bogesunds slott visst ville vi hänga på. Det blev en helt fantastisk runda på ungefär åtta kilometer i en oväntat häftig miljö. Ormbunkar, klipphällar, torrakor och slingriga stigar kändes som balsam för mina asfaltströtta fötter.

”Vilka två snyggon du hade med dig på rundan!” utbrast en tjejkompis. Jag kan bara hålla med! Löpning gör dig snygg! Foto: Petra Månström.

Vår runda, med start och mål vid vandrarhemmet vid Bogesunds slott. Skärmdump från Garmin Connect.

Efter löpningen blev det långfika i solen på slottscaféet. Ett upplägg jag verkligen kan rekommendera varmt!

Sista dagen i Edsåsdalen…

Köja fjällhotell är ett genuint hotell som ligger i Edsåsdalen i södra Årefjällen. Foto: Petra Månström.

06.40: Klockan ringer. Snoozar.
06.50: Byter om till löparkläder, ställer Garmin vid fönstret så den ska hitta satelliterna.
07.00: Lugn morgonjogg. Stretch.
08.00: Lååång och härlig frukost.

Frukost smakar extra bra efter en morgonjogg. Foto: Petra Månström.

09.00: Somnar i sängen på rummet.
10.30: Dagens andra och helgens sista pass: 10 km löpning upp på Renfjället och ner igen. Mååånga höjdmeter såväl uppför som utför.
12.00: Isar underbenen i en djup jåkk intill hotellet.
12.15: Dusch.
12.45: Lunchbuffé.
14.00: Packning och hemfärd.
22.00: Hemma i Stockholm.

Jag saknar redan Edsåsdalen, alla härliga (och jobbiga) löprundor (totalt nästan 100 kilometer på fyra dagar!!) och alla fina kursdeltagare. Fjällöpning är helt enkelt en tokgrym semesterform! Kolla in Markus Torgebys och Mattias Jaktlunds lägerprogram.

Myrlöpning = snyggare rumpa

Dagens förmiddagspass blev 15 kilometer långt och gick mest på skogsstigar och avslutningsvis rakt över sanka myrar. Foto vänster: Petra Månström. Foto höger: Privat.

Jocke svalkar fötterna i Lilla Offsjön. Foto: Petra Månström.

Vi passerade många vackra platser idag. Foto: Petra Månström.

Foto: Petra Månström.

Foto: Petra Månström.

Markus Torgeby visar vart  vi ska springa. Foto: Petra Månström.

En lite udda reflexövning avslutade dagens eftermiddagspass som bestod av backintervaller. Foto: Petra Månström.

15 kilometer distans på förmiddagen med sista fem kilometerna på rejält sanka myrar som fick det att suga rejält i lår och vader. Tvekade ett tag om jag skulle haka på gänget som skulle springa över myrarna eller om jag skulle ta den ”enkla” vägen på grusvägen. Men jag lät mig övertalas av Markus som menade att myrlöpning ger (ännu) snyggare rumpa. Och jag ångrar inte att jag följde med – även om det var sjukt jobbigt så var det väldigt roligt.

30 kilometer fjällöpning!

Dagens långpass blev 30 kilometer långt, men distansen säger egentligen inte så mycket – det är terrängen som avgör svårighetsgraden. Idag sprang vi från Vallbo via Lunndörrsstugorna tillbaka till Vallbo. Foto: Petra Månström.

En av våra ledare, Mattias Jaktlund, ansträngde sig lite extra för att få i sig vatten. Foto: Petra Månström.

Delar av dagens lunch. Foto: Petra Månström.

Vatten från fjällbäcken – helt oslagbart. Foto: Petra Månström.


Vid stugplatsen Lunndörren tog vi lunch. Foto: Petra Månström.

Våra viga ledare Mattias Jaktlund (överst) och Markus Torgeby (nederst). Foto: Petra Månström.

Fantastiska vyer på långpasset idag. Foto: Privat.

Fjällöpning = glädje! Foto: Petra Månström.

Ni har väl kollat in Markus Torgebys blogg? Missa inte!

Fantastiskt långpass!

Våra ledare, Markus Torgeby (vänster) och Mattias Jaktlund (höger) visar upp sina akrobatiska färdigheter under en paus på dagens långpass, som gick från Vallbo till Lunndörrsstugorna och åter. Helt fantastisk löpning i storslagen miljö! Foto: Petra Månström.

Svettiga semestertips för löpare

Sugen på att springa under semestern? Jag har nosat upp lite spännande och utmanande löparresor! Foto: Johnér bildbyrå.

Sol, bad och lata dagar i all ära – men åtminstone jag får krupp om jag inte får röra på mig hyfsat ofta. Så för alla löpintresserade kommer här lite roliga semestertips:

1. Ramundberget

Precis som i fjol håller långdistansstjärnan och Stockholm Marathon 2011-silvermedaljösen Lena Gavelin en förlängd helg med utgångspunkt från Ramundbergets fjällstation i Härjedalen. I år utökar man till två helger; 4-7 augusti med inriktning mot Lidingöloppet och andra höstlopp samt 25-28 augusti med fokus på längre fjällöpning med lätt packning. Koden ”Maratonbloggen” ger 20 % rabatt på priset.

2. Sälen

Rubin McRae och Lisa Blommé som driver Running Sweden (där jag är med) leder 18-21 augusti Running Camp med fokus på terränglöpning inför höstens lopp. Det kommer bland annat att bjudas på distanspass, tuffare intervallpass och styrkeövningar för löpare.

3. Fuerteventura

Tillsammans med Mustafa Mohamed, Robert Kronberg och andra meriterade löpare får du 3-10 oktober chansen att vässa din löparform, lära dig mer om mental träning och mycket mer. Allt i en inspirerande miljö med närhet till stranden och havet.

4. Selma Spa i Sunne

För dig som är sugen på alternativ träning erbjuder Camp Shape It en förlängd helg med fokus på funktionell träning. Välj mellan datumen 9-11 september, 7-9 oktober samt 2-4 december. Tillgång till spa, gym, pool med mera ingår.

5. Sylarnas fjällstation

Markus Torgeby (känd från tv-dokumentären ”Löparen”) och Mattias Jaktlund står bakom löparlägret i jämtländska Sylarna – perfekt för dig som siktar på ett kuperat terränglopp till hösten och vill ha lite höjdmeter i benen. Välj mellan 11-15/7 samt 18-22/7.

Hur många av er läsare är sugna på en aktiv semester? Vad har ni för semesterplaner? Har ni fler tips på löparresor? Berätta gärna! Själv ska jag i sommar gå två spännande kurser i Försvarsmaktens regi samt springa på fjället. Bland annat.

Sugen på aktiv semester?


Häcklöparen Robert Kronberg under inomhus-VM i Valencia 2008. Foto: Jonas Ekströmer/Scanpix.

Jag hör till dem som får krupp om jag måste ligga på stranden varje dag när jag har semester. Visst är det skönt att slappa ibland, men idel lugna puckar får det att krypa i kroppen på mig. Därför tycker jag det är roligt att det börjar poppa upp en hel del roliga alternativ på aktiva semestrar – vid sidan om Springtime Travel som ju i princip varit ensam aktör på löpsemesterfronten sedan en lång tid tillbaka.

Robert Kronberg, häcklöpare i svenska friidrottslandslaget, har börjat anordna egna träningsresor i samarbete med researrangören Apollo till anläggningen Playitas på kanarieön Fuerteventura. Tillsammans med kollegor som Malin Ewerlöf Krepp, Mustafa Mohamed och Maria Akraka ger han motionärer möjligheten att kunna använda friidrottens olika träningsverktyg för att utveckla sin egen träning. Man får både praktiska och teoretiska förslag på hur man kan effektivisera och förbättra sin löpträning utifrån sina förutsättningar och lägret passar såväl sprintrar som långdistanslöpare.

Fjällanläggningen Ramundberget fortsätter sin satsning på löparläger med maratonlöparen Lena Gavelin, som bland annat har vunnit Stockholm Marathon samt har ett flertal segrar i Lidingöloppet. I år arrangerar man två läger – ett med fokus på långturer i fjällmiljö och ett med olika typer av löppass. Jag deltog själv i ett sådant läger i fjol och har bara positivt att säga – kunnig ledning, vackra miljöer och god mat.

Markus Torgeby, känd från SVT-dokumentären ”Löparen”, valde bort det vanliga livet för att bosätta sig i ett tält i skogen. Sin löpträning fortsatte han dock med och nu arrangerar han och Mattias Jaktlund löparläger runt om i landet. Välj att löpträna på exempelvis Hönö eller i och runt Bosön i Stockholm. Grupperna på varje läger är relativt små så att deltagarna skall få möjlighet till personlig coachning och för att det är trevligast så.

Kanske kan något av dessa arrangemang vara något för dig?

Löparläger med ”Löparen”


Markus Torgeby och Mattias Jaktlund anordnar löparläger runt om i Sverige i år. Foto: Håkan Klint.

Minns ni dokumentärfilmen ”Löparen” som sändes på SVT förra året? Den som handlade om Markus Torgeby, löparen som tidigt i livet flyttade ut i skogen för att träna, tänka och finna sig själv. Han bodde i ett tält och allt han ägde rymdes i en ryggsäck. Äntligen slapp han vardagsstressen som han haft så svårt att hantera – det ständiga bruset från trafik, tv-apparater och de oändliga valmöjligheterna, som vilken av de 40 olika sorterna frukostflingor man ska köpa. När Markus bröt ner sin tillvaro till det mest basala fann han vila – det handlade om att hålla värmen, ha mat i magen och en plats att sova. Trots den enkla livsföringen fortsatte Markus att satsa hårt på löpningen.

Fick ett pressmeddelande om att Markus Torgeby och Mattias Jaktlund, som har drivit Sylarnas fjällstation och arbetat som guide och lärare i friluftspedagogik, arrangerar ett gäng löparläger under året (såväl i fjällmiljö som ute i skärgården och på Bosön). Blev väldigt sugen på att följa med på något av dem och ville gärna dela med mig av den här informationen till er.