Det bästa med Vasaloppet

Det bästa med Vasaloppet, förutom själva:
Träningen,
Förberedelserna,
Uppladdningen,
Stämningen,
Starten,
Vätskekontrollerna,
Med mera,

Måste ju vara att mötas av den här bilden:

Öppet spår idag

Dock inte för mig.

Men det verkar vara tuffa förhållanden i spåret. Det kom en decimeter snö i natt men nu kämpar solen för att komma igenom molnen. Kanske spricker upp och blir lite behagligare under eftermiddagen. Blir intressant att höra hur det gått när de börjar komma i mål.

För egen del känner jag fortfarande av stelheten i ljumskarna. Men det är inte värre än att jag ska ta en tur ikväll och känna lite på spåren. Men man blir riktigt inspirerad efter gårdagens Tjejvasa. Stämningen efter loppet gick nästan att ta på. Alla var glada och det verkade ha gått hyfsat för de flesta. Pratade precis med en tjej från Ingarö som det inte gått så bra för i år. Hon hade haft dåliga skidor med isbildning under fästzonen. Hennes första tanke var efter målgång att nästa år blir det bättre. Samt att hon hinner träna några veckor till innan snön försvinner i stockholm. Så upplever jag de flesta jag pratat med efter Tjejvasan. Det är en utmaning, det är roligt och de kommer tillbaka.

Hoppas jag har samma känsla efter målgången på söndag.

Fräsch idag

Är inte helt oberörd efter gårdagens tremil men jag känner mig bättre än väntat. Lite stel i ljumskarna, magmusklerna och armarna. Annars helt ok. Det är möjligt att min återhämtning gick bättre av de tillskottet jag testade. Men jag måste erkänna att jag var trött igår under dagen och hade inga problem med att somna.

Vad har du för erfarenhet av återhämtningsprodukter? Behöver alla råd jag kan få nu under min intensiva tävlingsvecka.

Ska givetvis suga in mer information då det finns duktig personal i mässan som jobbar med kosttillskott. Vad jag förstått finns det tre typer av produkter. Före, under och efter. Då jag ska vara som bäst under söndagen så har jag just nu fokus på återhämtning efter varje lopp. Men till halvvasan tänkte jag försöka testa hur jag reagerar på ett ”före” preparat. Dock är jag rädd att en sådan uppladdning kommer att få mig att ta ut mig mer än jag borde och på så sätt minska mina chanser till riktiga loppet. Men jag ska höra mig för.

Idag har tjejerna kört. De hade tuffa förhållanden med nysnö. (Yes, kanske inte så många som slår mig) . De vann på ca 1.30. Nästan en timme bättre än min tid. Trots tungt före. Jag är imponerad. Riktigt bra gjort. Många jag har pratat med har dessutom krossat sitt pb från tidigare år. Antar att det beror på vintern i södra sverige. De flesta kommer att köra nästa år igen.

Tjejer, fixa laggen själv!

Idag är det dags för tjejvasan. 8400 brudar som ger sig ut samma sträcka som jag körde igår. Vilket slår mig nu att mina kompisar kommer att jämföra min tid med deras och sedan kolla vilken plats jag skulle ha kommit på i Tejvasan. Nåja, får bjuda på det.

Efter mina snabba skidor igår hoppas jag att de flesta lämnar in sina skidor för vallning. Det underlättar! Har pratat med många tjejer idag som verkade riktigt laddade inför i morgon. Men så klart kan jag tänka mig att det finns lite ”gubbar” som vet bäst och vallar själv till sin fru. Finns vetskapen och rutinen om vallning, visst. Det blir säkert bra men annars skulle jag varmt rekomendera att bita ich ta ansvar för laggen själv. Genom att lämna i dom!

Kör hårt idag tjejer!

Snabb återhämtning

En viktig del i att orka köra alla de loppen jag har tänkt så tätt inpå Vasaloppet är att snabbt fylla på med energi efter målgång. Jag har fyllt på med Enervits R2 som innehåller kolhydrater samt lite annat bra för att hindra muskelnedbrytning samt fylla på lagret igen. Detta ska man hälla i sig inom en halvtimme efter målgång. Smakade väl kanske inte som en välförtjänt öl men gick snabbt ned. Jag tror att detta är en viktig del om jag ska klara alla loppen och ha lite krafter kvar till på söndag.


Enervit finns i Vasaloppsmässan med massor av ”hjälpmedel” för den som slarvat med träningen… Ett tips är att fråga om hjälp, för att få rätt produkt.

Vi får se hur detta funkar för mig. Känns rätt bra just nu.

Jag hade idag för varma kläder på mig och svettades enormt under loppet. Inga problem med händerna, körde faktiskt i mina gamla handskar och frös inget utan tvärtom, även händerna var svettiga. Som sagt fyllde jag på med återhämtningsdrycken och sedan en rejäl lunch. Sen kom huvudvärken… Vet inte hur mycket vätska man tömmer kroppen på men jag drack ganska mycket under loppet. Stannade vid varje station och drack ganska mycket vatten. Fick t.o.m. håll efter en station. Jag brukar få huvudvärk när jag tar ut mig mycket. Antar att det beror på vätskebrist. Men jag tycker att jag dricker ganska mycket, både under lopept och efteråt. Men mer vätska och ett par huvudvärkstabletter brukar ordna upp det.

Fel väderprognos.

Gårdagens väderprognos sade mulet och ca minus tolv, med rätt stor risk för nederbörd. Det var ca minus tre och nederbörd. Dock inte så farligt. Men det var roligt i bussen till start. För det smidigaste sättet att ta sig till start är att åka buss. Alla var rätt laddade och många pratade om vallningen. Vart lite orolig då det pratades om klisterföre. Jag hade fått hjälp av Johan som vallat min skidor enligt konstens alla regler och efter prognosen som sade minus tolv. Inget klister på mina skidor. Jag tror inte att det var klisterföre heller.


Startgrupp fyra är på väg att starta.


När jag kom upp till start hade jag ca 30 min på mig. Skönt! Gott om tid är det inte alltid man har och nu kunde jag fixa allt som ska fixas innan start. Av med kläderna och i påsen som man har med sig. Lämna påsen till lastbilen som tar den till duschen i Mora. Allt gick smidigt. Gick runt och kollade lite och åt en bulle och lite saft. Sen ropade startern att det var ca fem min kvar och då knallade jag in i fållan och drabbades av panik. Chippet. Vart har jag gjort av chippet. För jag hade det inte på mig. Måste ha lämnat det i påsen. Kände i alla fickor jag hade men hittade det inte. Som tur var hade jag midjeväska runt magen och där i hade jag lagt det. Snabbt på med det och på med skidorna och sen gick starten.

Jag hade fantastiskt glid. Ganska ok fäste också men glidet var helt suveränt. I vissa backar gled jag ifatt personer som var 50 meter före mig vilket kändes underbart. Det verkade som många hade det tungt i spåret med nysnön som kom och det var väl lite segt att staka på platta partier men i backarna var jag kung. Tror inte någon hade snabbare skidor än mig. Hade det bara varit nedför hela sträckan tror jag att jag haft chans på seger! Nästan så jag vågade mig på ett ur spår rop, så nöjd var jag.

Loppet i sig gick ganska bra. (Kan ju inte göra annat med det glidet) Tog inte ut mig maximalt. (hade säkert kunnat pressa en minut till). Körde på 2.28 men vet inte ännu hur långt det räcker.

Oavsett hur trött man är är det fantastiskt att se målet i Mora. Nästa lopp blir på tisdag. Kör nu en spännande återuppbyggnad av kroppen. Mer om det senare!

Det riktiga testet!

I morgon ska jag köra Kortvasan. 30km! Jag tar detta lopp som förberedelser inför nästa söndag. Har pratat med mycket folk på mässan och det är ganska många som ”dubblar”. Dock blir jag lite orolig över att dessa personer (som ser väldigt mycket mer vältränade ut än mig) ryggar lite när jag säger att jag även ska köra halvvasan och stafettvasan. Jag vet att det kommer att bli jobbigt och tufft men samtidigt tror jag att alla dessa lopp kommer att göra mig starkare inför söndagen niomilare.

Då jag är uppe i Mora på mässan har jag även tagit tillfället i akt och pratat med många leverantörer av olika produkter. Finns massor av intressanta saker som jag inte visste fanns!

Inför morgondagens lopp har jag fått hjälp att valla mina skidor. Innan har gjort det själv så det ska bli intressant att se om det kommer att kännas annorlunda. Morgondagens vallatips finns här. Kan varmt rekommendera alla att gå dit och titta på hur de gör.

Johan Holm på Sportmarket har fixat glid och fäste inför mogondagens Kortvasa.

Nu känns det riktigt bra inför mogondagen. Får se hur det känns om åtta dagar!

På plats i Mora

Ett tio dagar långt träningsläger har startats idag. Jag hoppas att det kommer att göra succé för min sluttid och placering nästa söndag. Ett riktigt träningsläger är det i och för sig inte men lite åkning ska jag hinna med. Vi finns på plats under vasaloppsmässan fram till loppet och träffar prenumeranter, blivande prenumeranter och väldigt många andra trevliga personer. Kom gärna förbi vår monter och säg hej så bjuder vi på dagens SvD.

Bilden är tagen mellan uppsala och gävle och jag måste säga att Vägverket har gjort ett fantastiskt jobb med vägarna. Passa er för rondellen i Hofors, annars var vägarna både is- och snöfria ända upp till Mora

Det är ganska kallt i Mora. 23 minus i morse. Men det är på nedgång. Enligt prognos ska det vara runt 6 grader och sol på lördag när det är Tjejvasan. Det kommer att bli en härlig upplevelse för alla deltagare. Jag vet inte om det är fulltecknat eller inte, men finns det platser kvar och ni går och funderar på att åka. Tveka inte. Kom upp och kör!

För mig blir det Kortvasan i morgon. Tre mil i söndagens tävlingsspår. Prognosen säger runt tio minusgrader vilket borde var lungt för mig. Har pratat en del med personer som säljer handskar och lobsterhandskar ska vara de varmaste enligt dom. Ny info för mig. En lobsterhanska har tre fingrar så man kör två fingrar i varje hanskfinger. Ja, ni förstår…

Nu blir det att snacka valla med de som verkligen kan. Fick en bra kurs av Sauer i Harsa men nu är det upp till proffsen!

9 dagar kvar!

Kapade stavar kapar tid!

Pratade stakträning på lunchen idag. Johan Sauer berättade att han köpt nya och några centimeter längre stavar för att ge mer kraft i stakningen. Det borde ju fungera om man tittar på t.ex. Petter Northug som ser ut att ha extremt långa stavar. Men för Sauer var effekten omvänd. Han upplevde att armstyrkan tog slut direkt. Jag tycker att det låter märkligt. Tror att han gått på 0.85 regeln och därför köpt något längre stavar. Han har ändå klämt ca 50 mil detta år och borde ju anpassa sig ganska snabbt. Jocke Nord i Trondheim ger också tipset att ha ”precis för korta stavar” så det kanske är viktigare än man tror.

Samtidigt ger det ju onekligen mig en tanke på att kapa mina egna stavar i hopp om att staka ännu bättre. Mina fina stavar blev föresten stulna på tävlingen i Harsa. Jag hade hängt dom på mina skidor efter loppet och när jag kom hem såg jag att det var ett par andra stavar jag hade. Det som stör mig mest med ”bytet” var förutom att det skiljde 1000kr i pris (Vilket innebär att mina var 1000kr bättre), är att dessa saknar korkhandtag. Men jag har snabba skidor i alla fall. Funderar på att kapa i alla fall. Hur gör man det föresten?

Formen på väg!

Kanske.

Träningen igår gick i alla fall mycket bra. Åkte två varv på femkilometersslingan i Ursvik på ca 40 minuter. Jag lyckades nog staka ca 80% av passet så jag är riktigt nöjd med det. Kan tilläggas att jag var tvungen att staka för jag hade misslyckats helt med fästet och de restrerande 20% av åkningen som inte var stakning var, saxning, enkelsläpp och dubbelsläpp. Såg sprinten senare på kvällen och måste säga att det verkligen är imponerande över vilket fäste de hade i uppförsbackarna. Hur mycket av det fästet är material och hur mycket är ren teknik? Tekniken kan jag nog inte påverka särskilt mycket i år men materialet kanske… När jag körde i Harsa upplevde jag kanonfäste men då var det ju 20 minusgrader och riktigt kärvt. Och dåligt glid.

Sitter med en riktigt positiv känsla idag och längtar ut till nästa träning. Hoppas på lika snabbt före då för det är nog en förutsättning för att jag ska orka staka på.