Glad efter dagens endorfinkick till spinningpass. Foto: privat.
Yes! Kroppen har känts fräsch idag, trots det långa passet igår. Triceps och ljumskarna var lite ömma när jag vaknade, annars kändes det bra. Även om större delen av mitt fokus ligger på Öppet Spår om tolv dagar (!) är det inte att förglömma att ska jag köra Vätternrundan om några månader! Därför körde jag ett intensiv spinningpass – en kär favorit efter en lång dag i skolan. Bästa endorfinkicken!
Skärmdump från dagens spinningpass.
Nu sitter jag trött och nöjd hemma och har börjat läsa på inför nästa veckas uppladdning. Det mest traditionella verkar vara att tömma kroppen på kolhydrater genom att inte äta några under någon dag och köra ett tömningspass för att sedan börja fylla på med massor av kolhydrater tre dagar innan loppet. Jag har just beställt sportdryck och ett par gels av märket Enervit från addnature (fem energiprodukter för priset av fyra + gratis frakt!). Dessa tänkte jag prova under åkningen i helgen när det antagligen bär av till Falun för en liten generalrepetition! Jag läste att Enervits produkter serveras under Vasaloppet, bäst att prova om kroppen tål dem.
I övrigt blir det vila imorgon och på fredag. Onsdag och torsdag blir det troligtvis skidåkning om inte styrka en av dagarna. I helgen blir det massor med skidor, förhoppningsvis når jag mina 30 mil (uppe i 27 nu) följt av en viloperiod på tre-fyra dagar innan jag börjar väcka kroppen innan dagen D!
Snart kommer ett utförligare inlägg om hur kosten kan laddas inför ett långlopp som Vasaloppet.
Psst, i dagens Gomorron Sverige var det Vasaloppsskola med temat mental träning. TV4:s Nyhetsmorgon sände även fortsättningen av när Kristin Kaspersen följer den före detta ishockeyspelaren Nils Ekman som fått en stroke och nu tränar inför Vasaloppet.
Vad har ni för erfarenheter av uppladdning, både när det gäller träning och kost? Tips mottages gärna!
