X
Annons
X

Ennarts hälsa

Henrik Ennart

Henrik Ennart

STAVGÅNG

Foto: Hasse Holmberg

Ligg inte kvar i soffan efter helgfirandet! Forskare vid University of Missouri har visat att redan fem dagars fysisk passivitet ger mätbart försämrad hälsa. Bland annat skadas benens blodkärl hos både unga och lite äldre.

Det positiva beskedet är att hälsan går att återställa till utgångsläget, men det kan ta lite tid. I alla fall krävs mer än en dag då man går mer än 10 000 steg.

”Om du inte insett hur skadligt det är för hälsan att bara sitta still hela dagarna och inte röra på dig, så är det här beviset”, förklarar forskningsledaren Paul Fadel som är professor i fysiologi i en kommentar.

Tidigare studier har visat att skador i blodkärlen kan leda till förtida död som en följd av hjärtinfarkt eller högt blodtryck. Låg fysisk aktivitet ökar också risken för övervikt och fetma som i sin tur är kopplat till diabetes typ 2.

I flera år har Missouri-forskarna i olika studier kunnat dokumentera hur fysisk passivitet påverkar blodkärlen och hur blodet strömmar genom kroppen. I den nya studien som publiceras i Medicine and science in sports and exercise har de även lyckats visa att sådana förändringar inträffar redan efter några få stillasittande dagar – som över en jul- och nyårshelg.

Men enligt Paul Fadel finns det fortfarande hopp för soffpotatisarna.

”Vi vet att negativa konsekvenser kan motverkas. Det finns data som visar att människor, oavsett tidpunkt i livet eller sjukdomsstadium, kan bli fysiskt aktiva och på så sätt förlänga sina liv.”

Med låg fysisk aktivitet menas en nivå som ligger under 5000 steg om dagen. Hög aktivitet är mer än 10000 steg. Lite hårdare träning, exempelvis på gym, ger också positiva bonuseffekter men Missouri-forskarnas slutsats är att lättare motion som sker på daglig basis spelar en helt avgörande roll för hälsan.

”Det handlar inte bara om kroppsvikt eller hur man ser ut i spegeln”, förklarar de.

 

Om bloggen


Välkommen till Henrik Ennarts blogg om hälsa!
Här skriver jag nyfiket om smått och stort som rör mat, hälsa och miljö.
Ny forskning och kommentarer till aktuella frågor mixas med vardagliga hälsotips.


Ambitionen med den här bloggen är att ställa obekväma frågor från ett fördomsfritt och ibland rätt irriterat konsumentperspektiv.
Jag har i många år skrivit om mat, medicin och hälsa i SvD och är även författare till böckerna "Döden i grytan" (med Mats-Eric Nilsson) och Åldrandets gåta.


Vill du att en speciell fråga ska uppmärksammas eller har förslag på vad jag ska berätta mer om?


Mejla till henrik.ennart@svd.se


/Hälsningar Henrik Ennart