Mental styrketräning

”Det blir alltid som man tänkt sig” – av Olof Röhlander om mental styrketräning.

Boken här ovan ska bli min lektyr under den kommande veckan. När jag frågade en vän som åkte Vasaloppet förra året hur många mil hon samlat på sig innan loppet sa hon att det var en ganska oväsentlig siffra. Hon menade att det mentala måste vara minst lika starkt som kroppen för att härda ut de nio milen mellan Sälen och Mora. Därför ska jag läsa och begrunda på ämnet. Försöka stärka pannbenet som ska motivera mig att kämpa på de sista milen. Jag vet att det kommer bli fruktansvärt jobbigt (att åka), men jag ska banne mig klara av det!

På Gomorron Sverige i måndags pratades det om mental träning och Anders Blomquist sa bland annat att det är viktigt att inte stressa upp sig innan loppet. Stress slösar på energi (jag kommer behöva all energi jag bara kan samla på mig!). Därför är det viktigt att ha is i magen och just nu och nästa vecka fokusera på att ”på söndag klockan 7 ska jag åka skidor, jag är väl förberedd och det ska bli roligt”. Inte förrän då – när starten går, ska all energi släppas lös! Att vara medveten om när stressen eller nervositeten slår till är också viktigt, för att kunna koncentrera sig på att bli av med den. Just glädje och frihet bekämpar stress och nervositet – alltså är det viktigt att komma ihåg att det är av fri vilja Vasaloppet ska köras och att det ska bli kul!

Jag förklarar inte superbra här – jag rekommenderar att ni kollar på klippet själva. Eller läser en bok. Lägg lite tid på den mentala styrkan, enligt Anders finns det tid att tjäna i spåret på det!

För övrigt jublar jag över det snöfall som föll över Stockholm inatt. Planen var att ta en tur innan skolan imorse, men insåg att skidklubbarna antagligen inte spårar en onsdagsmorgon. Därför fick triceps och rygg sig en omgång i gymmet istället. Imorgon blir det dock skidåkning efter skolan! Yes!

Har ni några tips på en boost för det mentala före eller under Vasaloppet?