Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Nystukad fot – lika bra att glömma Oslo Marathon? Malin Ewerlöf Krepp svarar. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej Malin!
Jag laddar som bäst inför Oslo Marathon som äger rum den 22 september. 3.30 har varit min måltid. Dessvärre sitter jag nu med foten i högläge. Kom precis hem från en löprunda som avslutades hastigt med en stukad fot. Egentligen säger mitt sunda förnuft mig att jag bara ska släppa maraton nästa vecka, men jag vill ju så gärna. Jag har sprungit maran tidigare så jag vet vad det handlar om. Har du några tips på snabb återhämtning? Eller ska jag bara släppa detta och kanske satsa på nån annan mara? Vet inte riktigt hur illa det är än, men det känns som att det är en ordentlig stukning.
Hälsningar Maria
SVAR:
Hej Maria,
det är alltid svårt att säga hur länge man har känningar i en fot efter en rejäl stukning men det kan tyvärr ibland kännas flera veckor efter. Du måste främst känna att foten går att gå och springa på utan att du haltar eller använder den fel. Om du känner att den inte funkar ordentligt så du måste avlasta och springa på ett annorlunda sätt än normalt eller att den svullnar upp och blir mer öm efter löpning – då måste du tyvärr vara klok och inte ställa upp på Oslo Marathon. Då är det bara dumt eftersom du kan få mycket värre sviter efteråt eller ont någon annanstans. Du kan testa att tejpa foten med coachtejp så du får lite stadga och ser till att du inte vrickar den igen.
Hoppas det löser sig för dig. Lycka till!
/Malin
Kolla också in idrottsläkare Dan Leijonwalls svar på läsarfrågor om fotledsstukningar:
Har du också en löparfråga till vår expert Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!
