Fråga Dan: ”Blev kraftigt illamående efter långpasset”

Frågeställaren blev helt utslagen efter ett långpass. Dan Leijonwall ger råd. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Har ett par gånger drabbats av liknande men aldrig något i stil med det som hände mig efter ett långpass under långfredagen. Löpte ett långpass på 20 km. Det kändes bra hela tiden och jag var pigg direkt efteråt. Drack ett glas mjölk och åt en liten bit choklad innan dusch. Åt sedan en normal måltid cirka 30-45 minuter efter passet. Blev direkt efter måltiden mycket trött och somnade på soffan. Sov cirka 5-10 minuter och vaknade av att jag var yr och illamående. Behövde uppsöka toan. Yrsel och magont med stark känsla av illamående hängde kvar i cirka 30 minuter. Frun stöttade med Loka och vätsekersättning. Sedan mådde jag okej resten av dagen. Vad kan detta vara och vad kan jag göra för att förebygga?

Mvh Per Ohlsson

SVAR:

Hej Per!

Jag utgår från att du är frisk sedan tidigare och är van vid löpning.

Min huvudmisstanke är att du drabbats av ”paltkoma”. Den uppkommer mest typiskt när sockret i muskler och lever blir helt uttömt, t ex om man laddat dåligt och ger sig ut på långpass. När man därefter äter en kolhydratrik måltid svarar kroppen med att pumpa ut relativt mycket med insulin, vilket tillfälligt och snabbt kan få blodsockernivån att gå ner, varvid bl a trötthet, darrighet, kallsvettning och yrsel kan uppträda. Kroppen kompenserar detta med andra hormoner, vilket kan ta en stund.

Botemedlet är att inte tömma sina glykogendepåer (socker i muskler och lever) fullständigt: 1) Förbereda även icke-tävlingslöpning genom att äta regelbundet samt ladda inför längre lopp, 2) undvika snabba kolhydrater både innan och efter löpning.

Om det uppträder flera gånger, särskilt trots ovanstående åtgärder, och om andra symtom uppträder och/eller om symptomen är ihållande, bör annan diagnos övervägas. Sök hos din husläkare i första hand.

Vänliga hälsningar,

Dan Leijonwall, överläkare SSC och nsvarig läkare för Stockholm Marathon
www.idrottsdoktorn.se

Har du också en fråga till idrottsläkare Dan Leijonwall? Mejla den till spring@svd.se!