Fråga Dan: ”Helt förstörd av träningsvärken”

Fia har problem med kraftig träningsvärk efter sina löppass. Dan Leijonwall ger råd. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Lider av träningsvärk på framsidan av låren. Springer kortare sträckor två gånger om dagen. Idag drog jag på lite extra och sprang något längre. Nu är jag helt förstörd, kan knappt gå. När jag stretchar känner jag att det tar på rätt ställen. Jag är jättenoga med stretching. Varför blir det så här? Jag vill verkligen inte ge upp min träning.

Med vänlig hälsning,

Fia

SVAR:

Hej Fia!

Din fråga är lite svår att bedöma, då man behöver lite fler bakgrundsuppgifter för att kunna komma med ett hjälpsamt svar. Jag har svarat på frågor om träningsvärk flera gånger här på Maratonbloggen, och tillåter mig därför att citera mig själv:

Träningsvärk brukar dels räknas som ett kvitto på aktuell ansträngning, i synnerhet om aktiviteten är ovan ur någon synvinkel (ändrad löpbelastning/-fart/-längd/-teknik/-underlag etc), och dels tecken på en aktuell mikroskada som håller på att läka. Smärtan är en av komponenterna i läkningsprocessen. Träningsvärk brukar hålla i sig runt 2-7 dagar, beroende på återhämtningskvalitet och hur mycket mikroskada som åstadkommits. Träningsvärk ur medicinsk synvinkel innebär behov av vila för att läka, något som du kan tänkas försumma när du löptränar så ofta. Att inte tillåta sig läkning innebär risk att utveckla överträningssyndrom.

Det finns dessutom flera andra orsaker till smärta i muskulaturen. Ett exempel är småbristningar i muskulaturen, som i sin tur kan bero på brist på smidighet. Lokal smärta man även bero på andra mer generella inflammationstillstånd. För att få en bättre uppfattning av vad det kan röra sig om behövs fler uppgifter, helst också en undersökning där man även ser över dina funktionella kvalitéer som löpare.

Vänliga hälsningar,

Dan Leijonwall, överläkare SSC och ansvarig läkare för Stockholm Marathon
www.idrottsdoktorn.se

Har du också en fråga till idrottsläkare Dan Leijonwall? Mejla den till spring@svd.se!