Jogga lagom så lever du längre

Morgonjoggare i tyska Hamburg. Foto: Christian Charisius/TT.

Igår morse plingande det till i mejlinkorgen. Ett mejl från mamma, med en länk till en artikel. Artikeln handlade om en ny studie som påstod att man bör jogga lagom om man vill leva länge.

Mamma var nog mest glad för min skull, att jag skulle se att man faktiskt inte behöver springa så ”mycket” som jag gör (allt är ju relativt). Studien är dansk och leds av hjärtforskaren Peter Schnohr, som under många år har studerat hur joggingen påverkar Köpenhamnsborna. I studien, som presenteras i tidskriften Journal of American College of Cardiology, framgår att 1-2,4 timmars jogging per vecka och maximalt tre gånger i veckan är bäst.

I studien följdes 1 098 friska joggare och en kontrollgrupp på 413 friska men stillasittande personer, som inte joggade, under en tolvårsperipod. Bland joggarna mättes hur ofta, hur länge och hur snabbt de sprang. Det visade sig att de joggare som sprang snabbt löpte lika stor risk att dö som de som inte joggade alls, under studiens gång. Schnohr anser att hård träning som utförs under årtionden kan innebära risker, speciellt för hjärtat.

– Om ditt mål är att minska risken att dö i förtid och öka den förväntande livslängden, så är att jogga några få gånger i veckan i måttlig fart en bra strategi. Mer än så är inte bara onödigt, det kan till och med vara skadligt, säger Peter Schnohr i ett uttalande.

Schnohr betonar att tempot hos de långsamma joggarna i studien ändå motsvarar kraftig motion, och det som beskrivs som ansträngande jogging motsvarar mycket kraftig träning.

Ja, vad ska man säga. Jag har hört att det är farligt att dricka kaffe, kanske borde jag lägga ner den lasten. Men hur kul vore livet utan en kopp gott kaffe då och då? Och dessutom finns det ju studier som påstår att kaffe är hälsosamt. Den danska studien är absolut intressant, men jag hoppas att media inte gör en stor grej av att man mer eller mindre kan skippa träningen. För det är tyvärr så det ofta brukar vinklas. ”En minut i veckan räcker” och varianter på detta. Att stenhård träning alltför ofta inte är särskilt nyttigt är nog ingen nyhet, men de flesta borde nog ändå träna mer än vad de gör i dagsläget.

Och då oroar jag mig för att en sådan här studie kan avskräcka folk från att våga ta i när de tränar – eller träna överhuvudtaget. Bara det är ju en hög tröskel att ta sig över för många… Frågan är om det inte kan vara någon sofftillverkare som har beställt den här studien..?