Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Marcus säger sig vara dålig att lyssna på kroppens signaler och kör bara på med löpningen, som han älskar. Malin Ewerlöf ger råd. Foto: TT.
FRÅGA:
Hej!
Jag är en kille på 33 år som älskar löpning. Mitt problem är att jag lätt drabbas av skador eftersom jag är dålig på att lyssna på kroppens signaler utan bara ”kör på” utan att lyssna på kroppen. Har du några tips på hur jag kan jobba med mig själv för att komma tillrätta med det här?
Marcus
SVAR:
Hej Marcus,
det är lätt hänt att man kör på för mycket när man känner sig laddad. Det jag tycker du kan göra som kan göra att du får ett smartare upplägg och håller bättre är att sätta upp en träningsplanering med exakt vad du ska träna olika dagar samt även skriva in vilodagar.
Träningsprogrammet ska vara på en nivå som du vet att du tål. Då är det lättare att hålla sig ifrån att bara köra på när man får tid och lust. Det är även då viktigt att lyssna på kroppen och inte vara slav under programmet. Det är dock lättare att få en vettig struktur om man har en plan från början. Efter en tid kan du trappa upp och ändra i träningen om du känner att kroppen tål det.
Lycka till!
Malin
Har du också en fråga till Maratonbloggens expert på löpning, Malin Ewerlöf? Mejla den till spring@svd.se!
