5 sätt att lyckas med nyårslöftet

Det finns bra och dåliga sätt att ta sig an ett nyårslöfte på. Här får du tips på fem framgångssätt. Foto: Colourbox.

Idag när jag klev in i spinningsalen och skulle riva av ett långpass så hajade jag till. Det var fullsmockat. Och så insåg jag genast: det är ju en hel hoper nyårslöften som sitter där på cyklarna. Förhoppningsvis upptäcker de det fina med träning och fortsätter köra på resten av livet, men risken är ju att en hel del av dem tröttnar redan efter några veckor. Hur undviker man då det? Här kommer några bra tips från mig:

1. Sätt upp realistiska mål
Mål får gärna vara utmanande men inte kännas omöjliga. Till exempel är det bättre att ha som mål att träna ett par gånger i veckan och öka efter hand snarare än att piska dig själv att träna varje dag tills du tröttnar och fastnar i soffan igen.

2. Var snäll mot dig själv
Rom byggdes inte på en dag. Det tar en stund att bygga upp kondition och styrka och du kommer inte att se tydliga resultat på en gång. Ha tålamod och ge det ett par månader – och våga tro på att du snart kommer att ha etablerat en bra vana OCH se resultat.

3. Strunta i vad grannen gör
Springer grannen varje dag? Gymmar kollegan som en galning? Ska svågern åka Vasaloppet? Det är roligt att inspireras av andra så länge det är en positiv sporre. Men försök låta bli att jämföra dig med andra. Du är unik och har unika förutsättningar.

4. Skaffa dig motivation
Allt som runt tolvslaget lät som en jättebra idé kanske inte framstår riktigt likadant efter några veckor. Därför är det bra att skaffa sig motivation på ett eller annat sätt, till exempel att anmäla sig till ett motionslopp eller boka in en träningsvecka på något soligt och skönt ställe.

5. Få en flygande start
Vill du bli starkare eller snabbare? Eller snyggare? Eller allt på en gång? Oavsett vilket mål du har så är det en finfin idé att investera i ett par träningstillfällen med en personlig tränare, löpcoach eller liknande. Då får du hjälp att sätta bra mål och att hitta en bra väg till att uppnå dem.

Stort lycka till med ditt tränings-2015! God fortsättning!