Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Stéphanie är osäker på hur man gör situps. Jonas Lissjanis ger råd. Foto: Colourbox,
FRÅGA:
Hej Jonas!
Jag undrar om situps. Jag gillar passträning som bodypump och grit och de brukar avslutas med en core-del där det utan undantag ska göras situps. Men jag kan inte göra situps. Det spänner galet mycket i både nacke och hals när jag gör det. Tilläggas skall att jag började träna mycket för drygt ett halvår sedan så när andra lärde sig detta i unga år så hade jag helt andra intressen tyvärr. Men jag skulle hemskt gärna vilja kunna göra situps och skulle behöva tips för hur jag ska tänka.
Med vänliga hälsningar,
Stéphanie
SVAR:
Hej Stéphanie!
Jag stöter på väldigt många som precis som du upplever samma eller liknande problematik vid genomförandet av situps. En vanlig felkälla brukar hos mina klienter vara att de låter själv huvudet röra sig framåt/bakåt under utförandet. Huvudet ska vara stilla, tänk dig att du ”klämmer fast ett äpple under hakan” som du ska hålla kvar där genom hela rörelsen, då kommer det sannolikt bli lite bättre. Om det fortfarande inte funkar så misströsta inte utan byt till en annan bålövning.
Hälsningar Jonas
Har du också en fråga till Maratonbloggens expert på styrketräning, Jonas Lissjanis? Mejla den till spring@svd.se!
