Fråga Jonas: ”Hur lyckas jag med armgången?”

Armgång är ett av momenten på hinderbaneloppet Tough Viking som många hade svårigheter att bemästra. Foto: Tough Viking.

FRÅGA:

Hej Jonas,

körde Tough Viking i helgen och blev påmind om hur svag jag är. Det var många hinder jag inte grejade, bl a armgången och de romerska ringarna. Hur svåra är dessa övningar och hur mycket måste man träna för att klara dem? Tacksam för konkreta träningstips. Jag är 34 år och tränar mest löpning, styrka för hela kroppen ca en gång i veckan.

Anna

SVAR:

Hej Anna,

det som är häftigt med Tough Viking är just vikten av att bemästra kombinationen uthållighet och styrka. Det låter som att du skulle behöva bygga upp din grundstyrka, och i just dessa specifika hinder din bål- och överkroppsstyrka. Det tillsammans med att du sedan går in på mer rent grenspecifika styrkeövningar, d v s samma eller liknande de du beskriver kommer garanterat att lyfta dig till nästa race.

Hälsningar Jonas

Har du också en fråga till Maratonbloggens expert på styrketräning, Jonas Lissjanis? Mejla den till spring@svd.se!