Ett tvättäkta grispass

Skyr Island Run-gänget med coach Malin Ewerlöf är spralliga efter det tuffa intervallpasset i Lill-Jansskogen. Foto: Privat.

Det finns intervallpass och så finns det intervallpass. Igår körde vi det senare, ett tvättäkta grispass där man har så mycket fjärilar i magen och ångest innan att man hellre står och babblar en stund extra med de andra för att skjuta upp det ofrånkomliga: att sätta igång med passet.

Igår var det alltså dags för medlemmarna i Skyr Island Run att ta sig an ännu ett intervallpass under ledning av Malin Ewerlöf. När Malin beskrev passet insåg jag att det skulle bli riktigt jobbigt. En intervallstege som såg ut så här: 500 m + 1 000 m + 2 000 m + 1 000 m + 500 m, med 90 sekunders vila mellan varje intervall. Särskilt tvåtusingen skrämde livet ur mig, men jag insåg att med mina ben som fortfarande var ledsna efter alla knäböjar och marklyft jag gjort under veckan skulle jag inte kunna köra hela passet. Istället bestämde jag mig för att köra de första två intervallerna med gänget och sedan agera farthållare åt Malins dotter Ida som var på plats för att vässa formen inför helgens Midnattsloppet.

Tyvärr kunde inte Claire och Fialotta medverka på grund av sjukdom, men jag vill ge en stor eloge till Nina, Daniel och Tobias som verkligen bet i mossan och kämpade storartat igår. Jag vet hur vidrigt det är med långa intervaller, man hinner drabbas av många ge upp-tankar innan man till sist är i hamn. Men just de här passen bygger snabbuthållighet som också är nyckeln till framgång på långlopp, man behöver få grisa för att flytta fram sina gränser och förbättras.

Ser redan fram emot nästa löppass med Malin den 26 augusti! Då tänker jag ha piggare ben så att jag kan vara med på riktigt. Läs deltagarnas upplevelser om passet på deras blogg.