”Vad har du för ursäkter – på riktigt?”

Tobias efter intervall nummer tre av totalt åtta intervaller på 800 meter vardera. Varje intervall inleds med en elakt brant backe på 200 meter. Ett ”mycket olustigt pass” som han själv beskriver det. Foto: Privat.

Sommar, sol och (kanske) semester. Perfekt läge för träning, med andra ord. Fast för många kan sommaren vara en period då det kan vara svårt att komma iväg och träna. Det finns så mycket annat som drar och värmen kan göra en seg. Jag bad Skyr Island Run-medlemmen Tobias Hill dela med sig av sina bästa tips för att komma ut även under motiga dagar. Håll tillgodo!

Mitt bästa trick för att komma ut även dagar när det tar emot har framför allt handlat om att strategiskt eliminera alla mina möjligheter till patetiska undanflykter. En efter en tills det inte finns några desperata undanflykter kvar att ta till…

Några exempel:

– Jag noterade att jag hade valt bort en träning på grund av att det var mörkt ute. Bestämde mig för att skaffa reflexväst och pannlampa. Undanflykten eliminerad. Boom!

– Jag hade bestämt mig för att springa till jobbet på morgonen. Vaknar och ser att det är spöregn. Vekade ur men blev arg på mig själv några timmar senare. Dagen efter fixade jag en bra löparregnjacka som garanterat håller mig torr och som andas alldeles utmärkt (en jacka som till och med pallade blästrande horisontellt regn på Island. Ett kvalitetsmått om något!). Undanflykten likaså eliminerad. Boom!

– Jag blev tillfrågad om jag skulle med och springa med ett gäng mitt i kallaste vintern med ishalka. Mumlade något i stil med ”Njaee, det är ju så kallt och halt!”. Samma kväll beställde jag dubbförsedda löparskor från Icebug, bra löparvantar/mössa och varmt underställ. Hängde med nästa gång och resterande pass under hela vintern. Boom!

Och så vidare…

Det här är ganska enkelt och synnerligen effektivt. När du inte, ens i din vildaste fantasi, har möjlighet att hitta på undanflykter, och när trösklarna för träning blir låga, då blir träningspassen av oftare. Så funkar jag i alla fall!

Slutligen. När undanflykterna är borta återstår bara viljan. Eller egentligen avsaknad av densamma. Hur hanterar man då det?

Mitt trick här är att göra offentliga utfästelser eller teama upp med någon/några andra.

Ett exempel på det offentliga utfästelser var att jag i början av året skickade ett e-postmeddelande till mitt företag med texten: ”Jag kommer under våren springa Riddarfjärden runt på lunchen varje tisdag vid 11:45. Om du vill hänga med möts vi vid foajén precis då”. Har man skickat det här till 35 av sina kollegor kan man inte gärna strunta i det. Dessutom kan man i sitt kalenderprogram lägga in det här som en stående bokning vilket gör att ingen annan bokar upp dig på möte just då.

Och slutligen det här med att teama upp. Bestäm redan söndagen innan med en vän att ni skall köra backintervaller (eller något annat olustigt) nästa söndag. Välj gärna en vän som är bra på att komma iväg. En vän som inte duckar för dåligt väder. En vän som biter ihop mer än du. Och som bara med sin uppenbarelse gör att du lägger i en extraväxel.

Seså. Iväg med dig. Vad har du för ursäkter? Alltså jag menar…på riktigt.

PS: Här kan du följa Tobias resa mot Lidingöloppets 30 kilometer i slutet av september. DS.