Petra Månström
Fick äran att medverka i senaste numret av Aftonbladet Wellness, med mitt bästa tips på träningspass om man vill bli snabbare på milen. Kunde då inte låta bli att tipsa om ett av mina absoluta favoritpass, nämligen fyrahundringar på bana. Det är ett grymt effektivt pass där intervallerna är så pass korta att du kan ha bra överfart, men de är ändå tillräckligt långa för att flåset ska få sig en rejäl duvning. Kör 6-10 stycken intervaller med en minuts vila mellan varje och om du vill så kan du lägga in en setvila om tre minuter efter tre intervaller. Glöm inte uppvärmning och nedvarvning, extra viktigt när du springer på bana och skaderisken är hög. Minst 10-15 minuter bör du ägna åt såväl upp- som nerjogg.
Kör hårt och spring snyggt!