Fråga Malin: ”Hur ska jag lägga upp backintervallerna?”

Marie vill klara silvermedaljen på Lidingöloppet i höst och undrar hur hon ska träna. Foto: TT.

FRÅGA:

Hej Malin,

när det gäller backintervaller (långa som i t ex Hammarbybacken), så undrar jag vad som är bäst: att öka antalet intervaller, eller att försöka bli snabbare per intervall? Mitt mål är att klara en silvermedalj på Lidingöloppet i höst.

Hälsningar Marie

SVAR:

Hej Marie,

jag tycker egentligen att Hammarbybacken är lite för brant för att träna intervaller i om man är ute efter att kunna hålla ett bra löpsteg. Det ger självklart en bra pulshöjande mjölksyreträning men jag tycker det är bättre att springa intervaller i ett kuperat terrängspår där man kan hålla bättre löpteknik.

Jag tycker gott du kan köra i Hammarbybackens lutning ibland och då hellre öka antalet intervaller än farten eftersom det ger en bra styrketräning. Men sedan tycker jag att du ska springa med bra löpsteg i kuperad vanlig terräng och där jobba med att öka farten så du får bra tryck med ett ordentligt löpsteg.

Stort lycka till med din satsning!

Malin

Har du också en fråga till Maratonbloggens löpcoach Malin Ewerlöf? Mejla den till spring@svd.se!