Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Hitta nya, roliga sätt att träna på kan vara effektivt om du vill komma ur din träningsblues. Foto: Ellinor Björk.
Post maraton-depp? Har du svårt att hitta motivation till din träning trots att solen skiner och varma vindar smeker benen? Då vill jag bara påminna om följande tunga argument för att ändå fortsätta med löpträningen.
1. Du sover bättre
Att vara ute och träna i friska luften gör dig skönt trött och nattsömnen blir garanterat bättre.
2. Du får bättre sex
När du löptränar utsöndrar kroppen ”lyckohormoner” som får dig att må bra. Dessutom bränner du ju kalorier som gör att du blir snygg naken. I undersökningar avslöjar folk att deras sexliv har förbättrats efter att de har börjat löpträna.
3. Du minskar stressen
Löpning är härlig mindfulnessträning på det sättet att du är fri från störningsmoment som till exempel ringande mobiler, skrikande barn och pratiga kollegor. Allt detta bidrar till att sänka din stressnivå. Dessutom utsöndrar kroppen endorfiner under passet, något som också sänker stressnivån.
4. Du blir gladare
Löpning några gånger i veckan kommer att göra underverk med ditt humör. Studier har visat att löpare har ett jämnare humör och tycker mer om sig själva än de som inte springer regelbundet.
5. Du blir friskare
En halvtimmes löpning varannan dag har visat sig vara positivt för immunförsvaret, men tränar du mycket hårt kan effekten vara den motsatta. Lagom är bäst!
Till sist: spring snyggt!
