Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Hur lägger man upp träningen för flera distanser samtidigt, däribland en ultra? Foto: TT.
FRÅGA:
Hej!
Det är så att jag i sommar ska springa det UltraVasan 90 km. Samtidigt vill jag tävla även på kortare distanser som 5 och 10 km, samt halvmaraton. Men hur lägger man upp träningen för så många olika distanser samtidigt? Behöver man kuta intervaller inför ett ultralopp till exempel?
Hälsningar Anna
SVAR:
Hej!
Ja, det är lite klurigt att träna för så många distanser samtidigt. Jag tycker att intervaller är bra oavsett vilken distans man satsar på. Det ger en större syreupptagningsförmåga som är guld värd även inom ultralöpning även om du inte springer så fort. Jag tycker du ska varva lite längre intervaller och backintervaller med långpass. Då kommer du ha alla bitar du behöver för de olika tävlingarna. Det svåraste som jag ser det är att de riktigt långa långpassen som du behöver tar mycket energi och lätt gör dig sliten och trött inför intervallträningen, så det kan vara svårt att få riktig kvalitet på dessa. Men det är bara att vila och äta mycket så ska det nog gå bra.
Lycka till!
Malin
Har du också en fråga till Maratonbloggens löpexpert Malin Ewerlöf? Mejla den till spring@svd.se!
